Stressmanagement & Selbstsouveränität – Sei Dein eigener Steuermann

offenes Seminar: 2 Tage oder Inhouse-Seminar: 2x 1 Tag oder 3x 1 Tag
Offenes & Inhouse-Seminar

Frühbucher

798,–*

bis 6 Monate vor Seminarbeginn

Normaltarif

998,–*

ab 6 Monate vor Seminarbeginn

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ab 2 Wochen vor Seminarbeginn

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Selbstsouveränität

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TAG 1

1. Vom Umgang mit sich selbst: Das Prinzip Selbstfürsorge

  • Meine innere & äußere Landkarte – So ticke ich? oder Selbstreflexion als Schlüssel zum Ziel
  • Der Schatz unter der Oberfläche – Das Eisberg-Modell
  • Nach innen schauen – nach außen wirken: aktive Selbstbestimmung mit dem inneren Kompass

2. Alles beginnt im Kopf: Die Kraft der Gedanken

  • Individuelle Denkmuster erkennen und hinterfragen
  • Das Steuer fest in der Hand: So kann ich das Denken lenken
  • Das Bermuda-Dreieck – Die dynamische Wechselwirkung von Denken-Fühlen-Handeln

3. Stürmische Zeiten – Souverän in Konfliktsituationen

  • Konflikte thematisieren: konkret und konstruktiv
  • Deeskalierende Kommunikation: die richtigen Botschaften senden
  • Rollendynamik: Ausstieg aus dem Drama-Dreieck

4. Der Fels in der Brandung – Stressresilienz aufbauen

  • Stressursachen und deren Wirkung auf Körper + Geist
  • Stressverschärfende Denkmuster entkräften
  • Ruhig bleiben auf stürmischer See – Stressmanagement auf den 3 Meeren/Ebenen
TAG 2

5. Immer Wind im Segel – Gesunder Energiehaushalt

  • Was nimmt mir Kraft – was gibt mir Kraft – die eigenen Kraftquellen erschließen
  • Erwartungen & Realität: Angebot statt Anforderung – Das Ressourcen-Modell

6. Innere Konflikte lösen – Emotionale Souveränität aufbauen

  • Was nährt – was zehrt? Der Energie-Kompass
  • Auftanken: Aktivieren der eigenen Kraftquellen
  • Nur keine Panik: Das Komfortzonen-Modell

7. Der Blick in die Tiefe – Innere Konflikte lösen

  • An diesen Seilen hänge ich – Innere Antreiber
  • Die persönliche Landkarte zeichnen – Zufriedenheit durch Selbstbestimmung
  • Guter Käpt’n vs. schlechter Käpt’n? – Das Karussell der Erwartungen

8. Die Reise gut planen & das Schiff sicher beladen – Durchdachte Selbstorganisation

Zeitverwendung:

  • Gut geplant ist halb erledigt: Prioritäten richtig setzen
  • Der Deadline-Effekt: Und plötzlich geht’s….

Zeitver(sch)wendung:

  • Tipps gegen „Aufschieberitis“
  • Umgang mit modernen Zeitdieben

Zeitgewinnung:

  • Die Kunst der kleinen Kniffe: denpersönlichenArbeitsstil verbessern
  • Störungen ausschalten: Die Stille Stunde
  • Dem Perfektionismus eine Absage erteilen: Das Pareto-Prinzip

9. Auf geht die Reise! – Praxistransfer

  • Potenziale entdecken
  • Mit der SMART-Methode zu klaren Zielen
  • Hürden aus dem Weg räumen: Die Überwindungs-Strategie

 

 

Kombi-Paket:

Um den Effekt des Praxis-Transfers und der Nachhaltigkeit dieser Veranstaltung noch weiter zu steigern kombinieren Sie mit:

Leistung meistern! – Berufliches & persönliches Stressmanagement

ART DER SCHULUNG

Inhouse-Workshop, 1-2 Tage oder 2x 1 Tag

ZIELGRUPPE

Führungskräfte, Mitarbeiter aus allen Bereichen und Branchen

Fragen Sie uns auch nach unseren Zeit- & Selbstmanagement-Specials:

Special „Außendienst“

Zeit – & Selbstmanagement für Außendienstmitarbeiter/ Vertriebsmitarbeiter

(spezielle Themen: Stressfrei unterwegs, Fit mobil – Das Mini-Workout für unterwegs, Ich bin immer für Sie da – Muss das wirklich sein?)

Special „Führung“

Zeit – & Selbstmanagement für Führungskräfte (spezielle Themen: Effiziente Meetingkultur, Email-Kultur – Spielregeln zur Kommunikation, Delegieren statt Deprimieren)

ZIELE

• eigene Optimierungspotenziale erkennen und konkrete Maßnahmen umsetzen können

• ressourcenorientierten Umgang mit der eigenen Leistungskraft und den zeitlichen und physiologischen Ressourcen erlernen

• Steigerung der persönlichen und der Arbeitszufriedenheit durch Reflexion und konkrete Zielplanung

• Steigerung der persönlichen und langfristigen Leistungsfähigkeit durch die Integration von Gesundheitsritualen in den Wochenalltag

• Konkrete Techniken und Methoden zum gesunden und intelligenten Zeit- und Selbstmanagement beherrschen

Innerhalb dieser Veranstaltung stehen die Erfahrungen und Herausforderungen der einzelnen Kursteilnehmer im Mittelpunkt. Ziel ist es, über die allgemeinen Techniken des Zeitmanagements hinaus, neue Techniken und Methoden zu erlernen, verdeckte Ressourcen für ein gesundes und effizientes Zeit- und Selbstmanagement aufzudecken und für den Arbeitsalltag nutzbar zu machen.

METHODEN

• Expertenimpulse
• Beispiele + Hintergründe für Selbstbehinderungsgewohnheiten
• Paradigmenwechsel
• Coaching-Poster
• Selbstmanagement-Kompass
• Mein Lebensplan
• Selbstinstruktionen
• Selbstanalysen
• Entspannungstechnik
• Umstimmungstechnik
• Visualisationstechnik
• Transaktionsanalyse
• Teilnehmeraustausch im Plenum und Kleingruppen
• Entscheidungsmatrix

ENTHALTEN SIND

• 1x Teilnahme-Zertifikat,
• Teilnehmerskript via UBGM-Lernplattform

PREISE & VERANSTALTUNGSORT

11.04. – 12.04.2019 Mainz
16.10. – 17.10.2019 Mainz

Alle Termine für unsere offenen Seminare finden Sie in unserem Seminarkalender. Wir bieten dieses Seminar ebenfalls als Inhouse-Seminar an.

Iris Thiel

Trainerin & ehem. Personalleiterin und Abteilungsleiterin
Mit reichhaltiger Führungserfahrung und großer Leidenschaft vermittelt Frau Thiel Lernerfahrungen mit Aha-Erlebnis. Privat genießt sie lange Spaziergänge mit ihrem Hund…
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Thomas Lang

Dipl.-Psychologe für Sozialpsychologie & päd. Psychologie (BDP)
Herr Lang ist ausgebildeter Diplom-Psychologe mit den Schwerpunkten Sozialpsychologie und pädagogische Psychologie. Darüber hinaus studierte er Betriebswirtschaft und Personalwesen an…
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Nächste Seminare zu diesem Thema
Bevorstehende Veranstaltungen
  1. Betriebliches Gesundheits­management II – Mainz

    7 Mai - 9 Mai
  2. Digitales BGM – Berlin

    10 Mai
  3. Basisseminar: Ergonomie am Arbeitsplatz – Nürnberg

    14 Mai @ 9:00 - 15 Mai @ 17:00
  4. Betriebliches Eingliederungs­management I – Köln

    16 Mai @ 9:00 - 17 Mai @ 17:00
  5. Betriebliches Gesundheits­management I – Berlin

    23 Mai - 24 Mai
  6. Betriebliches Eingliederungs­management II – Mainz

    4 Juni - 5 Juni
  7. Betriebliches Eingliederungs­management I – Berlin

    25 Juni - 26 Juni
  8. Betriebliches Eingliederungs­management IV – Mainz

    27 Juni
  9. Betriebliches Gesundheits­management I – Köln

    30 Juli - 31 Juli
  10. Frauenpower I – Mainz

    3 September - 4 September
  11. Gesund Führen III – Generationenmanagement – Berlin

    10 September
  12. Betriebliches Eingliederungs­management III – Berlin

    26 September - 27 September
  13. Basisseminar: Ergonomie am Arbeitsplatz – Nürnberg

    8 Oktober @ 9:00 - 9 Oktober @ 17:00
  14. Betriebliches Eingliederungs­management I – München

    10 Oktober - 11 Oktober
  15. Selbstsouveränität – Mainz

    16 Oktober @ 10:00 - 17 Oktober @ 18:00
  16. Betriebliches Gesundheits­management I – Stuttgart

    22 Oktober - 23 Oktober
  17. Digitales BGM – Digitalisierung & Gesundheitsmanagement – Berlin

    24 Oktober
  18. Gesundheitskommunikation & Marketing – Göttingen

    11 November @ 9:00 - 17:00
  19. Betriebliches Eingliederungs­management II – Berlin

    12 November - 13 November
  20. Betriebliches Eingliederungs­management I – Mainz

    14 November - 15 November
  21. Betriebliches Gesundheits­management I – Mainz

    25 November - 26 November
  22. Gefährdungsbeurteilung psych. Belastungen – Berlin

    28 November - 29 November
  23. Betriebliches Gesundheits­management II – Berlin

    11 Dezember - 13 Dezember
  24. Betriebliches Eingliederungs­management IV – Berlin

    20 Dezember @ 9:00 - 17:00
4.71/5 (14)

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