Seminar: Stressmanagement & Selbstsouveränität – Sei der Steuermann Deines Lebens

offenes Seminar: 2 Tage oder Inhouse-Seminar: 2x 1 Tag oder 3x 1 Tag
Offenes & Inhouse-Seminar

Frühbucher

798,–*

bis 6 Monate vor Seminarbeginn

Normaltarif

998,–*

ab 6 Monate vor Seminarbeginn

Kurzfrist-Tarif

1198,–*

ab 2 Wochen vor Seminarbeginn

∗Preise in € (zzgl. 19% MwSt.)

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Selbstsouveränität

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TAG 1

1. Umgang mit sich selbst als Schlüsselkompetenz

  • Wer bin ich – und warum?
  • Das innere Szenario und seine Wirkungen
  • Das Resonanzprinzip als Mittel zur Steuerung
  • Ich bin mein bester Partner oder mein ärgster Feind: Von der Selbstbehinderung zur Selbstförderung
  • Was passt zu mir? – Individuelles und situationsspezifisches Selbstmanagement

     


2. Die eigene Lebenswelt optimieren

  • Wie ich meine Wirklichkeit selber schaffe
  • Wo lebe ich? – Die 10 Überzeugungswelten
  • „The Big Five For Life“ – Perspektiven, die mich motivieren
  • Mein Lebensplan – Ein Lebensbalance-Konzept

3. So wie ich denke, so bin ich

  • Die Dynamik des Denkens – Denke ich, oder denkt es mich?
  • Die Gedanken sind frei – wirklich? – Innere Antreiber, Warner und Entmutiger
  • Wie werde ich Herr(in) meiner Gedanken? – Klare Regeln für konstruktives Denken

4. Stresstoleranz erhöhen

  • „Womit kann man mich kriegen?“ – individuelle Stressfaktoren
  • Ausgleich schaffen – Stresspuffer aufbauen: Entspannung – Zufriedenheitserlebnisse – Konstruktive Bilder
TAG 2

5. Sinnvoller Umgang mit der eigenen Energie

  • Was nimmt mir Kraft – was gibt mir Kraft – die eigenen Kraftquellen erschließen
  • Erwartungen & Realität: Angebot statt Anforderung – Das Ressourcen-Modell

 


 

6. Innere Konflikte lösen – Emotionale Souveränität aufbauen

  • „Wo kann man mich treffen?“ – Persönliche Konfliktpotenziale identifizieren
  • „Spiele der Erwachsenen“ – Konfliktszenerien durchschauen
  • Lösungswege für inneres Wachstum
  • Emotionale Souveränität durch Selbstführung

 


 

7. Intelligente Selbstorganisation

  • Aktive Zeitgestaltung durch intelligente Strukturierung
  • Umgang mit den modernen Zeit-Dieben (Telefon, Email, Handy & Co.)
  • Meine persönlichen Selbstorganisationsfallen
  • Mythos „Multi-Tasking“
  • Qualitätszeit – Nicht mal nebenbei
  • Meine persönliche Lebens-Balance

 


 

8. Praxistransfer

  • Auswertung 1: Meine Veränderungspotenziale
  • Das Schweinehund-Prinzip – Vorsätze & verbindliche Maßnahmen
  • Die SMART-Methode – Ziele konkret festlegen
  • Auswertung 2: Meine sensiblen Punkte
  • Das Pufferzonen-Prinzip
  • Meine Selbsstärkungsrituale

auf Wunsch: Den Tag & mich in Bewegung bringen – Aktive Übungseinheit Qi-Gong

Kombi-Paket:

Um den Effekt des Praxis-Transfers und der Nachhaltigkeit dieser Veranstaltung noch weiter zu steigern kombinieren Sie mit:

Leistung meistern! – Berufliches & persönliches Stressmanagement

ART DER SCHULUNG

Inhouse-Workshop, 1-2 Tage oder 2x 1 Tag

ZIELGRUPPE

Führungskräfte, Mitarbeiter aus allen Bereichen und Branchen

Fragen Sie uns auch nach unseren Zeit- & Selbstmanagement-Specials:

Special „Außendienst“

Zeit – & Selbstmanagement für Außendienstmitarbeiter/ Vertriebsmitarbeiter

(spezielle Themen: Stressfrei unterwegs, Fit mobil – Das Mini-Workout für unterwegs, Ich bin immer für Sie da – Muss das wirklich sein?)

Special „Führung“

Zeit – & Selbstmanagement für Führungskräfte (spezielle Themen: Effiziente Meetingkultur, Email-Kultur – Spielregeln zur Kommunikation, Delegieren statt Deprimieren)

ZIELE

• eigene Optimierungspotenziale erkennen und konkrete Maßnahmen umsetzen können

• ressourcenorientierten Umgang mit der eigenen Leistungskraft und den zeitlichen und physiologischen Ressourcen erlernen

• Steigerung der persönlichen und der Arbeitszufriedenheit durch Reflexion und konkrete Zielplanung

• Steigerung der persönlichen und langfristigen Leistungsfähigkeit durch die Integration von Gesundheitsritualen in den Wochenalltag

• Konkrete Techniken und Methoden zum gesunden und intelligenten Zeit- und Selbstmanagement beherrschen

Innerhalb dieser Veranstaltung stehen die Erfahrungen und Herausforderungen der einzelnen Kursteilnehmer im Mittelpunkt. Ziel ist es, über die allgemeinen Techniken des Zeitmanagements hinaus, neue Techniken und Methoden zu erlernen, verdeckte Ressourcen für ein gesundes und effizientes Zeit- und Selbstmanagement aufzudecken und für den Arbeitsalltag nutzbar zu machen.

METHODEN

• Expertenimpulse
• Beispiele + Hintergründe für Selbstbehinderungsgewohnheiten
• Paradigmenwechsel
• Mein Lebensplan
• Selbstinstruktionen
• Selbstanalysen
• Entspannungstechnik
• Umstimmungstechnik
• Visualisationstechnik
• Transaktionsanalyse
• Teilnehmeraustausch im Plenum und Kleingruppen
• Entscheidungsmatrix

ENTHALTEN SIND

• 1x Teilnahme-Zertifikat

PREISE & TERMINE

11.04. – 12.04.2019 Mainz
16.10. – 17.10.2019 Mainz

Alle Termine für unsere offenen Seminare finden Sie in unserem Seminarkalender. Wir bieten dieses Seminar ebenfalls als Inhouse-Seminar an.

Dr. Olaf Kron

Gesundheits- & Kommunikationstrainer
Olaf Kron ist Gesundheitsberater und Experte für Betriebliches Gesundheitsmanagement, Kommunikation sowie Selbstmanagement. Er unterstützt bereits seit vielen Jahren Unternehmen aus…
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    26. September 2019 - 27. September 2019
  25. Ergonomie-Coach “Produktion” – Gesunde Ergonomie am Arbeitsplatz

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  27. Stressmanagement & Selbstsouveränität – Kapitän deines Lebens

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  29. Digitales BGM – Digitalisierung & Gesundheitsmanagement

    24. Oktober 2019
  30. Gesundheitskommunikation & Marketing – Mitarbeiter für Gesundheit begeistern

    11. November 2019 @ 9:00 - 17:00
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