Format: 2x 4-stündiges Live-Online-Seminar

Inhalte:

Modul 1: 08.11.2023, 9-13 Uhr

Was hält gesund & was macht krank?

• Gesundheit fördern statt Krankheit vermeiden
• Das salutogenetische Gesundheitsverständnis
• Neuroimmunologische Aspekte von Fehlbelastungen – Stress und die Wirkung auf das Immunsystem
• Stress – Alles Kopfsache oder was?
• Das Ressourcen-Bewertungsmodell (nach Lazarus)
• Körperliche & mentale Stress-Signale bei mir selbst erkennen
• Der Stress-Selbsttest – Bin ich gestresst?
• Coping – Bewältigungsstrategien & Auswirkungen

Die 4 Ebenen des Stressmanagements/ Copings

• Problemorientiertes Stressmanagement
• Emotionsorientiertes Stressmanagement
• Neubewertung
• Körperliches & mentales Stressmanagement
• Inner & outer Game – Ursachen von innerem Ungleichgewicht & Fehlbelastungen
• Das “Outer Game” gewinnen
• Stressoren – Handy, Email, Zeitdruck & Co
• Überforderung & Unterforderung
• Das „Inner Game“ gewinnen
• Meine Er-Wartungen
• Bewertungen & Ent-Täuschungen
• Mindsets & Unterschiede
• Ambivalenzmanagement

Modul 2: 15.11.2023, 9-13 Uhr

Stress lass nach – Anforderungen meistern & gesund bleiben

• Stressursachen reduzieren
• Innere Einstellung, Bewertung und Motive ändern
• Stressfolgen körperlich abbauen
• Individuelle Strategien zum Umgang mit Stress
• Was ist mir wirklich wichtig? – Die eigenen Werte kennen und priorisieren
• Was schleppe ich mit mir rum? – Die eigenen Belastungen erkennen und reduzieren

Meine Persönliche Bilanz

• Was wird von mir gefordert?
• Welche Ressourcen stehen mit zur Verfügung?
• Welche Bewältigungsstrategien kenne und nutze ich?
• Was möchte ich lernen?
• Umgang mit Anforderungen
• Verantwortung übernehmen für die gesunde Bewältigung der täglichen Anforderungen
• Meine 3 Optionen: „Change it, love it, leave it or.“
• Mein persönliches Resilienz-Aufbau-Programm – Verbindliche Vorsätze & Umsetzungsplanung

Ihr Trainer:

Thomas Lang, Stressmanagement-Trainer

Herr Lang ist selbst Unternehmer und Gesundheits-Berater der UBGM. Als studierter Diplompsychologe mit dem Schwerpunkt Arbeits-, Betriebs- und Organisationspsychologie begleitet er seit siebzehn Jahren Unternehmen im Bereich Gesundheitsmanagement, Personal- und Organisationsentwicklung. Er hat die amtliche Zulassung als Heilpraktiker Psychotherapie und berät Menschen mit den Schwerpunktdiagosen Depression, soziale Phobie, Posttraumatische Belastungssituation. Als Berater und Trainer arbeitete Herr Lang für zahlreiche Unternehmen u.a. Deutsche Bahn, IDEAL Versicherung, Carglass, eBay, SAP, Volkswagen und viele weitere etablierte Organisationen.