Resilienz & Selbstsouveränität – Sei Dein eigener Steuermann

offenes Seminar: 2 Tage oder Inhouse-Seminar: 2x 1 Tag oder 3x 1 Tag
Offenes & Inhouse-Seminar

Frühbucher

798,–*

bis 6 Monate vor Seminarbeginn

Normaltarif

998,–*

ab 6 Monate vor Seminarbeginn

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ab 2 Wochen vor Seminarbeginn

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TAG 1

1. Vom Umgang mit sich selbst: Das Prinzip Selbstfürsorge

  • Meine innere & äußere Landkarte – So ticke ich? oder Selbstreflexion als Schlüssel zum Ziel
  • Der Schatz unter der Oberfläche – Das Eisberg-Modell
  • Nach innen schauen – nach außen wirken: aktive Selbstbestimmung mit dem inneren Kompass

2. Alles beginnt im Kopf: Die Kraft der Gedanken

  • Individuelle Denkmuster erkennen und hinterfragen
  • Das Steuer fest in der Hand: So kann ich das Denken lenken
  • Das Bermuda-Dreieck – Die dynamische Wechselwirkung von Denken-Fühlen-Handeln

3. Stürmische Zeiten – Souverän in Konfliktsituationen

  • Konflikte thematisieren: konkret und konstruktiv
  • Deeskalierende Kommunikation: die richtigen Botschaften senden
  • Rollendynamik: Ausstieg aus dem Drama-Dreieck

4. Der Fels in der Brandung – Resilienz aufbauen

  • Stressursachen und deren Wirkung auf Körper + Geist
  • Stressverschärfende Denkmuster entkräften & Resilienz stärken
  • Ruhig bleiben auf stürmischer See – Ressourcenmanagement auf den 3 Meeren/Ebenen

5. Immer Wind im Segel – Gesunder Energiehaushalt

  • Was nimmt mir Kraft – was gibt mir Kraft – die eigenen Kraftquellen erschließen
  • Erwartungen & Realität: Angebot statt Anforderung – Das Ressourcen-Modell
TAG 2

6. Innere Konflikte lösen – Emotionale Souveränität aufbauen

  • Was nährt – was zehrt? Der Energie-Kompass
  • Auftanken: Aktivieren der eigenen Kraftquellen
  • Nur keine Panik: Das Komfortzonen-Modell

7. Der Blick in die Tiefe – Innere Konflikte lösen

  • An diesen Seilen hänge ich – Innere Antreiber
  • Die persönliche Landkarte zeichnen – Zufriedenheit durch Selbstbestimmung
  • Guter Käpt’n vs. schlechter Käpt’n? – Das Karussell der Erwartungen

8. Die Reise gut planen & das Schiff sicher beladen – Durchdachte Selbstorganisation

Zeitverwendung:

  • Gut geplant ist halb erledigt: Prioritäten richtig setzen
  • Der Deadline-Effekt: Und plötzlich geht’s….

Zeitver(sch)wendung:

  • Tipps gegen „Aufschieberitis“
  • Umgang mit modernen Zeitdieben

Zeitgewinnung:

  • Die Kunst der kleinen Kniffe: denpersönlichenArbeitsstil verbessern
  • Störungen ausschalten: Die Stille Stunde
  • Dem Perfektionismus eine Absage erteilen: Das Pareto-Prinzip

9. Auf geht die Reise! – Praxistransfer

  • Potenziale entdecken
  • Mit der SMART-Methode zu klaren Zielen
  • Hürden aus dem Weg räumen: Die Überwindungs-Strategie

ART DER SCHULUNG

Inhouse-Workshop, 1-2 Tage oder 2x 1 Tag

ZIELGRUPPE

Führungskräfte, Mitarbeiter aus allen Bereichen und Branchen

Fragen Sie uns auch nach unseren Zeit- & Selbstmanagement-Specials:

Special „Außendienst“

Zeit – & Selbstmanagement für Außendienstmitarbeiter/ Vertriebsmitarbeiter

(spezielle Themen: Stressfrei unterwegs, Fit mobil – Das Mini-Workout für unterwegs, Ich bin immer für Sie da – Muss das wirklich sein?)

Special „Führung“

Zeit – & Selbstmanagement für Führungskräfte (spezielle Themen: Effiziente Meetingkultur, Email-Kultur – Spielregeln zur Kommunikation, Delegieren statt Deprimieren)

ZIELE

• eigene Optimierungspotenziale erkennen und konkrete Maßnahmen umsetzen können

• ressourcenorientierten Umgang mit der eigenen Leistungskraft und den zeitlichen und physiologischen Ressourcen erlernen

• Steigerung der persönlichen Resilienz und der Arbeitszufriedenheit durch Reflexion und konkrete Zielplanung

• Steigerung der persönlichen und langfristigen Leistungsfähigkeit durch die Integration von Gesundheitsritualen in den Wochenalltag

• Konkrete Techniken und Methoden zum gesunden und intelligenten Zeit- und Selbstmanagement beherrschen

Innerhalb dieser Veranstaltung stehen die Erfahrungen und Herausforderungen der einzelnen Kursteilnehmer im Mittelpunkt. Ziel ist es, über die allgemeinen Techniken des Zeitmanagements hinaus, neue Techniken und Methoden zu erlernen, verdeckte Ressourcen für ein gesundes und effizientes Zeit- und Selbstmanagement aufzudecken und für den Arbeitsalltag nutzbar zu machen.

METHODEN

• Expertenimpulse
• Beispiele + Hintergründe für Selbstbehinderungsgewohnheiten
• Paradigmenwechsel
• Coaching-Poster
• Selbstmanagement-Kompass
• Mein Lebensplan
• Selbstinstruktionen
• Selbstanalysen
• Entspannungstechnik
• Umstimmungstechnik
• Visualisationstechnik
• Transaktionsanalyse
• Teilnehmeraustausch im Plenum und Kleingruppen
• Entscheidungsmatrix

ENTHALTEN SIND

• 1x Teilnahme-Zertifikat,
• Teilnehmerskript via UBGM-Lernplattform

PREISE & VERANSTALTUNGSORT

11.04. – 12.04.2019 Mainz
16.10. – 17.10.2019 Mainz

Alle Termine für unsere offenen Seminare finden Sie in unserem Seminarkalender. Wir bieten dieses Seminar ebenfalls als Inhouse-Seminar an.

Follow Up

Um die Nachhaltigkeit dieser Veranstaltung zu fördern empfehlen wir Ihnen als FollowUp unsere Veranstaltung “Resilienz-Training – Leistung meistern im Betrieb”. Hiermit steigern Sie nachweislich den Transfer des Erlernten in die Praxis.

Ihre Fragen hierzu beantworten wir gerne unter 0800-0242400 oder info@gesundheitsmanagement24.de

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