(Work-) Life-Balance – Wer schneller lebt, ist eher fertig!

TAG 1

1. „Lage“ – Situations-Analyse

• Begriffsklärung und Erfahrungsabgleich
• Erkenntnisse aus Psychologie, Soziologie und Hirnforschung
• Modell der 4 L: Lage, Lust, Lösungen, Leben
• Analyse des persönlichen IST-Zustands

Methode: Interaktives Interview „Suchen und Finden“, Kurzvortrag mit Wissensquiz, Präsentation Eigenarbeit „Lebenssonne“

 2. „Lust“ – Richtung, Vision, Ziele

• Work-Life-Balance oder Work-Life-Integration
• Bewusste Einflussnahme auf Work-Life-Integration – Prozess strukturieren
• Vision & Zieldefinition

Methoden: Logbuch führen, Visions-Stationen

 3. Werte – Orientierungshelfer im Dschungel des Alltags

• Besinnung auf leitende Werte – Überblick
• Achtsamkeit – Mehr in der Gegenwart sein
• Viele Wege führen nach „Om“ – Entspannungsmethode erleben

Methoden: Die „3 Werte-Welten“, Kurzvortrag, Progressive Muskelrelaxation

 4. Lösungen: Ideen, Möglichkeiten, Wege

• „S.A.L.Z.“ – Fazit: Sichern, Akzeptieren, Loslassen, Zupacken
• Anspruch & Umsetzung im beruflichen Alltag

Methoden: Gruppenarbeit, Plenum: Prioritäten-Matrix

TAG II

5. „Leben“ – Planung und Umsetzung

• Lebensart fokussieren – Meiner Natur auf der Spur
• „Kontakt“: Ziemlich beste Freunde – Gesunde Kommunikation mit sich selbst und anderen

Methoden: Persönlichkeitstest „IKEA“, Visualisierung „Beziehungsuniversum“

6. Achtsamkeit – Mehr in der Gegenwart

• Definition von Achtsamkeit
• Zur Mitte kommen – Meditationsmethode erleben
• Wähle, was du denkst – Eigene Gedanken beeinflussen Modell der Wahlfreiheit – Sinnvoller Umgang mit der eigenen Kraft

Methoden: Atmungs-Meditation, Gruppenarbeit „Denken lenken“, Aufstellung „Ändere, akzeptiere oder löse dich“

7. Umsetzungsstärke – Dübeln statt Grübeln

• Unbewusste Fremdsteuerung erkennen – Die 10 Gebote unserer Zeit
• Autopilot statt Fremdsteuerung: Von Reflex zur Reflexion

Methoden: Antreiber und Erlauber ausbalancieren

8. „Leben“ – Lösung umsetzen

• Konkreter Umsetzungsplan Eine „Balance-Woche“ richtig planen

Methoden: Erstellung Wochenplan

9. Transfer

• Vereinbarung mit sich selbst und „Commitment“ vor der Gruppe
• Beschreibung des künftigen Erlebens und Verhaltens und der konkreten Schritte dahin.

Methoden: Die Auswahl und der Einsatz von Ankern ermöglicht die bewusste Verbindung mit den eigenen Ressourcen, jederzeit und überall.

Wir bieten Ihnen und Ihren Führungskräften diese Veranstaltung auch als ganzheitlichen Blended-Learning-Lernprozess an. Hierzu stellen wir Ihnen bereits 2 Wochen vor Beginn des Präsenztermins Online-Module zur Vorbereitung zur Verfügung. Darüber hinaus begleiten wir Ihre Führungskräfte bis 12 Wochen nach dem Präsenztermin in einer Transferphase weiter und unterstützen Sie so bei der Umsetzung des Erlernten in Ihren Praxisalltag.

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