Achtsamkeitstraining – Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung

4stündiger Workshop, 1 oder 2 Tage – Workshop
Inhouse-Workshop oder Impuls-Vortrag
Inhalte: 4 Stunden-Workshop
  • Definition von Achtsamkeit
  • Was Achtsamkeit nicht ist
  • Autopilot und Gewohnheiten
  • Entwicklung, Struktur und Wirkung von MBSR
  • Überblick und Selbsterfahrung der Methoden des MBSR
    • Body Scan
    • Sitzmeditation
    • achtsame Bewegung
    • 3 Schritt- Innehalten
  • Innehalten: Aufmerksamkeitslenkung als Basis von Stressbewältigung
  • Was bewirkt Achtsamkeit im Umgang mit Herausforderungen und Stress?
  • Achtsamkeit im Arbeitsalltag
  • Aufbau einer eigenen Übungspraxis
Inhalte: 1-Tages-Workshop
  • Definition von Achtsamkeit
  • Was Achtsamkeit nicht ist
  • Autopilot und Gewohnheiten
  • Entwicklung, Struktur und Wirkung von MBSR
  • Überblick und Selbsterfahrung der Methoden des MBSR
    • Body Scan
    • Sitzmeditation
    • Achtsame Bewegung,
    • 3 Schritt- Innehalten
  • Innehalten: Aufmerksamkeitslenkung als Basis von Stressbewältigung
  • Was bewirkt Achtsamkeit im Umgang mit Herausforderungen und Stress?
  • Zusammenspiel von Gefühlen, Gedanken und Körperempfindungen
  • Die innere Haltung der Achtsamkeit
  • Die 7 stärkenden Aspekte der Achtsamkeit kennen lernen
  • Achtsamkeit im Arbeitsalltag
  • Aufbau einer eigenen Übungspraxis

ART DER SCHULUNG

4 stündiger Workshop
1 oder 2 Tage-Workshop

ZIELGRUPPE

Mitarbeiter und Führungskräfte aller Ebenen

ZIELE

• MBSR (mindfulness based stress reduction) als wissenschaftlich fundierte Methode kennen lernen
• Zentrale Methoden von MBSR selbst erfahren: Body Scan, Sitzmeditation, achtsame Bewegung, 3 Schritt- Innehalten
• Impulse für Achtsamkeit im Arbeitsalltag gewinnen
• Aufbau einer eigenen Übungspraxis

METHODEN

• Kurzer Impulsvortrag
• Fragebogen zur Achtsamkeit – Selbsteinschätzung
• Angeleitete Achtsamkeits-Übungen
• Erfahrungsaustausch

ENTHALTEN SIND

• 1x Teilnahme-Zertifikat,
• Teilnehmerskript via UBGM-Lernplattform

PREISE & TERMINE

Gerne erstellen wir Ihnen zur dieser Veranstaltung ein unverbindliches Angebot und Grobkonzept als betriebsspezifisches Inhouse-Seminar und stimmen mit Ihnen gemeinsam einen passenden Termin ab.
Bitte setzen Sie sich hierzu mit uns telefonisch unter kostenfreier Nummer 0800-0242400 oder über unser Kontaktformular in Verbindung.

Wir freuen uns auf Sie!

Hinweis:

Im Einstiegs-Seminar für Unternehmen erlernen die Teilnehmer achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung sowohl theoretisch als auch praktisch. Im Anschluss an die 1-2 Tage wird selbständig mit Audiodateien via digitalem Lernportal weiter geübt. Es empfiehlt sich eine weitere Begleitung online, per Telefon, Skype oder Einzelcoaching. Außerdem ist ein ein- oder zweitägiger Folgeworkshop mit einem Übungstag sinnvoll.

Wir beraten Sie hierzu gern telefonisch unter 0800-0242400 oder per Email info@gesundheitsmanagement24.de.

Wir freuen uns auf Sie!

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