Achtsamkeitstraining – Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung
Inhalte: 4 Stunden-Workshop
- Definition von Achtsamkeit
- Was Achtsamkeit nicht ist
- Autopilot und Gewohnheiten
- Entwicklung, Struktur und Wirkung von MBSR
- Überblick und Selbsterfahrung der Methoden des MBSR
- Body Scan
- Sitzmeditation
- achtsame Bewegung
- 3 Schritt- Innehalten
- Innehalten: Aufmerksamkeitslenkung als Basis von Stressbewältigung
- Was bewirkt Achtsamkeit im Umgang mit Herausforderungen und Stress?
- Achtsamkeit im Arbeitsalltag
- Aufbau einer eigenen Übungspraxis
Inhalte: 1-Tages-Workshop
- Definition von Achtsamkeit
- Was Achtsamkeit nicht ist
- Autopilot und Gewohnheiten
- Entwicklung, Struktur und Wirkung von MBSR
- Überblick und Selbsterfahrung der Methoden des MBSR
- Body Scan
- Sitzmeditation
- Achtsame Bewegung,
- 3 Schritt- Innehalten
- Innehalten: Aufmerksamkeitslenkung als Basis von Stressbewältigung
- Was bewirkt Achtsamkeit im Umgang mit Herausforderungen und Stress?
- Zusammenspiel von Gefühlen, Gedanken und Körperempfindungen
- Die innere Haltung der Achtsamkeit
- Die 7 stärkenden Aspekte der Achtsamkeit kennen lernen
- Achtsamkeit im Arbeitsalltag
- Aufbau einer eigenen Übungspraxis
Ihr Blended-Learning-Lernprozess:
Nutzen Sie die Vorteile aus Präsenztraining & eLearning im Blended-Learning-Lernprozesses für Ihre Führungskräfteentwicklung.
Wir bieten Ihnen und Ihren Führungskräften diese Veranstaltung auch als ganzheitlichen Blended-Learning-Lernprozess an. Hierzu stellen wir Ihnen bereits 2 Wochen vor Beginn des Präsenztermins Online-Module zur Vorbereitung zur Verfügung. Darüber hinaus begleiten wir Ihre Führungskräfte bis 12 Wochen nach dem Präsenztermin in einer Transferphase weiter und unterstützen Sie so bei der Umsetzung des Erlernten in Ihren Praxisalltag.
ART DER SCHULUNG
4 stündiger Workshop
1 oder 2 Tage-Workshop
ZIELGRUPPE
Mitarbeiter und Führungskräfte aller Ebenen
ZIELE
• MBSR (mindfulness based stress reduction) als wissenschaftlich fundierte Methode kennen lernen
• Zentrale Methoden von MBSR selbst erfahren: Body Scan, Sitzmeditation, achtsame Bewegung, 3 Schritt- Innehalten
• Impulse für Achtsamkeit im Arbeitsalltag gewinnen
• Aufbau einer eigenen Übungspraxis
METHODEN
• Kurzer Impulsvortrag
• Fragebogen zur Achtsamkeit – Selbsteinschätzung
• Angeleitete Achtsamkeits-Übungen
• Erfahrungsaustausch
ENTHALTEN SIND
• 1x Teilnahme-Zertifikat,
• Teilnehmerskript via UBGM-Lernplattform
PREISE & TERMINE
Gerne erstellen wir Ihnen zur dieser Veranstaltung ein unverbindliches Angebot und Grobkonzept als betriebsspezifisches Inhouse-Seminar und stimmen mit Ihnen gemeinsam einen passenden Termin ab.
Bitte setzen Sie sich hierzu mit uns telefonisch unter kostenfreier Nummer 0800-0242400 oder über unser Kontaktformular in Verbindung.
Wir freuen uns auf Sie!
Hinweis:
Im Einstiegs-Seminar für Unternehmen erlernen die Teilnehmer achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung sowohl theoretisch als auch praktisch. Im Anschluss an die 1-2 Tage wird selbständig mit Audiodateien via digitalem Lernportal weiter geübt. Es empfiehlt sich eine weitere Begleitung online, per Telefon, Skype oder Einzelcoaching. Außerdem ist ein ein- oder zweitägiger Folgeworkshop mit einem Übungstag sinnvoll.
Wir beraten Sie hierzu gern telefonisch unter 0800-0242400 oder per Email info@gesundheitsmanagement24.de.
Wir freuen uns auf Sie!
