Seminare & Schulungen

ART DER VERANSTALTUNG:

Seminar, 2 Tage/ auch als Inhouse-Seminar

ZIELE:

- Wissen über den Stress- und Burnout-Begriff vermitteln

- Stress-Auslöser erkennen können

- Entwicklung eines Burnouts erkennen können

- Eigene individuelle Stressanfälligkeit erkennen und erfahren

- eigene Stress-Ressourcen entdecken/ entwickeln können

- Stress- und Burnout-Anzeichen bei Mitarbeitern erkennen und Reagieren können

- Stress-Situationen verhindern/ entschärfen können

INHALTE:

TAG 1

1) PRAXIS: Wie gestresst bin ich?

- Stress-Selbsttest

2) Was ist Gesundheit?

- Das Modell der Salutogenese

3) Was ist Stress?

- Das Stress-Modell nach Lazarus

- Stressoren & ihre Wirkungen

   a) physiologische Wirkungen

   b) psychische Wirkungen

4) Stress – Alles eine Frage der Einstellung?

- Coping-Strategien

- Stress-Ressourcen

- Stress-Vermeidung

5) PRAXIS:

- Anti-Stress-Techniken für den Alltag

- Anti-Stress-Bewegungsprogramm

   a) „in 10 Minuten wieder fit“

   b) „Schattenboxen - Bewegung gegen Stress“ 

TAG 2

1) Berufliches Stressmanagement

- Handhabbarkeit durch Struktur

- Prioritäten richtig setzen

- stressfreies Zeitmanagement

- Kommunikation in Konflikten

- Kultur der Wertschätzung und Unterstützung

2) Persönliches Stressmanagement 

PRAXIS: hilfreiche Anti-Stress-Philosophien

- „Das Eimer-Modell“

- „Man muss nicht – aber man kann“

- „Worst-Case-Scenario“

- „Die Philosophie der offenen Türen“

- „Positives Denken für Einsteiger“

- „Die Vogelperspektive“

PRAXIS: Anti-Stress-Techniken für den Alltag

- „Die Atmung – der Schlüssel zur Entspannung“

- „Autogenes Training für den Alltag“

- „Dien Cham – Gesichtsselbstmassage“

METHODE:

- Vortrag neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse zur Stressforschung

- Erfahrungsaustausch im Plenum

- erlebniszentrierte Selbst-Analysen

- alltagstaugliche und praktische kognitive und körperliche Anti-Stress-Techniken

REFERENT:

Stefan Buchner, MPH: Dipl. Erwachsenenpädagoge, Studium Arbeits- & Organisationspsychologie, Gesundheitswissenschaftler (MPH), Sport-Personal-Trainer

FOLLOW UP:

Um die Nachhaltigkeit dieser Veranstaltung zu fördern empfehlen wir Ihnen unser "Follow Up-Paket". Hiermit steigern Sie nachweislich den Transfer der Erkenntnisse in die Praxis. Wir vereinbaren mit Ihnen zusammen 1-2 Folgetermine in sinnvollen Abständen, um eine Verbindlichkeit und Betreuung zu den Inhalten zu ermöglichen. Für jeden weiteren z.B. Inhouse-Seminar-/ Coaching-Tag zahlen Sie nur 998,00 € (Netto). Ihre Fragen hierzu beantworten wir gerne unter 0800-0242400.

PREISE & TERMINE: