Gesund Führen – Der gesunde Führungsstil im Unternehmen

PDF-Downloaden

unverbindliches Angebot anfordern

 TAG I – GESUNDE MITARBEITERFÜHRUNG

1. Zahlen, Daten & Fakten – Zusammenhängen von Führung und Gesundheit

2. Gesundes Stressmanagement – Mit Stress gesund umgehen

• Praxis: Stress-Selbsttest – Wie gestresst bin ich?
• Stress-Entwicklung – Stress bei mir & meinen Mitarbeitern erkennen
• Stressauslöser & Warnsignale
                         – körperliche Stressreaktionen
                         – psychische Stressreaktionen
• Praxis: Mitarbeiter-Check – Überforderung beim Mitarbeiter erkennen

3. Was ist ein gesunder Führungsstil? – Die 6 Hauptfaktoren für gesunde Führung

• Praxis: Selbsttest zum persönlichen Führungsstil – Wie gesund ist mein Führungsstil

4. Einfluss von Führungsverhalten auf die Mitarbeitergesundheit

5. Fürsorgepflicht – Maßnahmen wie Sie die Mitarbeitergesundheit schützen & fördern

6. Gesunde Kommunikation

Das gesundheitsfördernde Mitarbeitergespräch/ Fürsorgegespräch

7. Mein Action-Plan – Das werde ich zukünftig umsetzen

TAG II – GESUNDE SELBSTFÜHRUNG

1. Gesundheit fördern statt Krankheit vermeiden – Das Modell der Salutogenese

2. Risikofaktoren & Schutzfaktoren – Was macht krank & was gesund?

• Risikofaktoren für Herzkreislauf & allg. Gesundheit
• Gesundheitsschutzfaktoren

3. Die Gesundheitsregler – An diesen Schrauben können Sie drehen

• Gesundheitschecks & Vorsorgeuntersuchungen
• Moderate Bewegung
• Gesunder Umgang mit Stress
• Gesunde Ernährung
• Erholung & Regeneration

Praxis-Test: Variante 1 – Körper & Bewegung

• Der Status Quo: Meine persönliche Körper-Status-Analyse
• Laktat-Leistungsdiagnostik: Wie fit bin ich? – Moderater Ausdauer-Test

Praxis-Test: Variante 2 – Stressmanagement – Stress messsbar machen

• Die HRV-Biofeedback-Methode – Test zum Messen des persönlichen Stress-Levels
• Das zentrale Nervensystem bewusst beeinflussen & Stress regeln können
• Sympathikus & Parasympathikus

4. Mehr Bewegung realistisch im Alltag integrieren – Tipps & Tricks vom Personal-Fitness-Trainer

5. Brainfood & Powerfood – Gesunde & ausgewogene Ernährung

• Die gesunde Mischung macht‘s
• Brainfood
• Powerfood
• Dickmacher
• Vitamine & freie Radikale
• Die Ernährungs-Geheimtipps vom Gesundheitsexperten

6. Meine guten Vorsätze – Nachhaltigkeit durch verbindliche Gesundheitsvorsätze

DAS FOLLOW UP – ACHTSAM FÜHREN (optional: 1 Tag)

1. Achtsamkeit verstehen

• Definition von Achtsamkeit
• Achtsamkeit ist nicht nur Entspannung – sondern noch viel mehr
• Autopilot und Gewohnheiten
• Innehalten, Räume schaffen – Die Grundlage von Selbstregulation
• Bewusste Aufmerksamkeitslenkung als Basis von Stressbewältigung

2. Achtsamkeit & Führung

• Achtsamkeit als Basis von Führungskompetenz
  • Zentrierung
  • Kraft
  • Weite Perspektive
• Achtsamkeit im Führungsalltag
• Wirkungen von Achtsamkeitstrainings
  • Resilienz
  • Psychische Flexibilität
  • Fokussierung
  • Emotionsregulation

3. MBSR – mindfulness based stress reduction

• Konzept von MBSR (mindfulness based stress reduction)
• Achtsame Führungskompetenz – Was Führungskräfte durch Meditation und Achtsamkeitsübungen gewinnen
  • Beispiele aus der Praxis

• Aufbau neuer wirksamer Strategien
• Bewusste Aufmerksamkeitslenkung als Basis für Führungskompetenz

4. Achtsame Kommunikation

• Grundlagen einer achtsamen Kommunikation
• Praxisübungen für achtsame Mitarbeitergespräche

5. Achtsamkeit im Arbeitsalltag und Aufbau einer eigenen Übungspraxis