Ausbildung zum betrieblichen Bewegungscoach

2,5-tägige Multiplikatorenschulung

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Ergonomie-Coach Produktion

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Modul 1, 1 TAG

1. Der Mensch ist ein „Bewegungstier“


2. Risikofaktor „Bewegungsmangel“ und die gesundheitlichen Folgen


3. Die Rolle und Funktion des Bewegungscoaches


4. Möglichkeiten und Grenzen des Bewegungscoaches


5. Die aktive Pause im Betrieb

Übung: Ausgleichsübungen für langes Sitzen im Stehen


6. Aufbau der Wirbelsäule 


7. Muskuläre Stärkung & Arbeitsweise der Wirbelsäule 


8. Erkrankungen der Wirbelsäule – Funktionell vs. Chronisch

  • Funktionelle Störungen
  • Muskuläre Störungen
  • Neuronale Störungen 

9. Herausforderungen für den Rücken im Betrieb

  • Der Bildschirmarbeitsplatz – Lange, gleiche & einseitige Haltung
  • Hohe Muskelspannung durch Zeit- & Leistungsdruck
  • Zu Hause – Bewegungsmangel in der Freizeit
  • Psychische Belastungen

Übung: Koordinationsübungen auf dem Balancepad


10. Haltungsanalyse mit dem Stabilizer

  • Aktiver Selbsttest: Haltungstest am Muster-Bildschirmarbeitsplatz mit Einsatz des Stabilizers

Übung: Körpereigene Haltungs-, Mobilisations- & Kräftigungsübungen

 
 
 
 
Modul 2 , 1 TAG

1. Ergonomie – Die Grundlagen 

  • Ergonomie – Verständnis, Ziele & Anwendungsbereiche 

  • Aus welchen Teilbereichen setzt sich Ergonomie zusammen? 

  • Einflüsse der Arbeitsorganisation 

  • Physiologische Aspekte 

  • Psychologische Aspekte 

  • Rechtliche Grundlagen 


Übung: Mobilisations- & Kräftigungsübungen mit dem Theraband


2. Ergonomie in der Verwaltung 

  • Vorstellung der Bewertungsmethoden 

  • Rückengesundheit am Bildschirmarbeitsplatz 

  • Personalisierte Einstellung von Bürostuhl und Tisch 

  • Ergonomisch sinnvolle Anordnung von Arbeitsmitteln 

  • Mobiler Arbeitsplatz – Arbeiten unterwegs 


Übung: Mobilisations- & Kräftigungsübungen mit dem Tube


3. Bewegungsprogramme selbst entwickeln

  • Didaktischer Aufbau von kurzen Bewegungsprogrammen 

  • Grundlagen der Trainingslehre
    Warm up
    Hauptteil
    Cool down

  • Top Wissensquellen für schnelle, effektive und kreative Trainingsübungen am Arbeitsplatz (Internet, Bücher & Broschüren)

4. Gestaltung eines eigenen 15minütigen Übungsprogrammes

  • Vorbereitung
  • Durchführung
  • Feedback von der Gruppe
Modul 3, 0,5 TAGE

1. Erste Erfahrungen, Erfolge & Hürden 

  • Erfahrungsberichte aus der betrieblichen Praxis 

  • Gruppen-Analyse – Best Practice-Beispiele aus den Betrieben 

  • Der Kern des Erfolges – Warum funktioniert es so gut? 

  • Gruppen-Analyse – Unsere Hürden – Was funktioniert noch nicht so gut? 

  • Kollegiale Beratung mit Experten-Unterstützung 


2. Gestaltung eines eigenen 15minütigen Übungsprogrammes mit Videoaufzeichnung

  • Vorbereitung (vor dem Refresher zu Hause)
  • Durchführung
  • Kritisches Feedback von der Gruppe

3. Vorstellung von „Aktivem Gehirntraining“ als weitere Form der aktiven Pause