Ergonomie-Coach „Produktion“ – Gesunde Ergonomie am Arbeitsplatz

TAG 1

1. Einstieg in das Thema Ergonomie

• Was bedeutet „Ergonomie“?
• Was heißt eigentlich „ergonomisch“?
• Themen und Teilbereiche der Ergonomie

2. Anatomie und Physiologie: Grundlagen

• Warum die Wirbelsäule „krumm“ ist und was unsere Bandscheiben brauchen
• Alles, was Sie über Muskeln, Knochen und Gelenke wissen müssen
• Basiskenntnisse: Gesundes Sitzen & Sehen
• Warum Bewegung so wichtig für unseren Körper ist

Aktive Übungen:

• Übungen zur Stärkung schwacher Muskeln
• Übungen zur Dehnung verkürzter Muskeln
• Wie langes Stehen und Sitzen auf unseren Körper wirken
• Was unser Körper braucht, um gesund zu bleiben
• Eine gesunde Körperhaltung
• Ausgleichsübungen

3. Handhabung von Lasten

• Grundsätze gesunder Arbeit
• Handhabung von Lasten: die richtige Technik
• Tipps, Tricks und die wichtigsten Empfehlungen
• Hebe- und Tragehilfen anwenden

4. Vorbereitung auf das Praxistraining:

• TOP-Modell: Fast so sexy wie es klingt
• Verhaltens- vs. Verhältnisprävention
• Fallbeispiele zur Einrichtung von gewerblichen Arbeitsplätzen: Richtlinien und Empfehlungen
• Empfehlung von Checklisten

5. Ergonomie: Praxistraining

• Gesundes Bücken, Heben, Halten, Tragen, Ziehen, Schieben, Stehen & Sitzen
• Instrumente zur Beurteilung von Tätigkeiten (Leitmerkmalmethode, Checklisten)
• TOP-Modell: Fast so sexy wie es klingt

TAG 2

6. Was sollten Produktions-Mitarbeiter noch beachten?

• Gesunde Ernährung
• Bewegung: Ist es jemals genug?
• Umgang mit Schichtarbeit
• Arbeitsumgebung: Licht, Lärm, Luft

7. Rechtliche Grundlagen der Ergonomie

• Wo steht was?
• Die wichtigsten Nachschlagewerke
• Was ist rechtlich verbindlich, was sind Empfehlungen?

8. Der Kollege als Coach – Vertiefung der Beratungskompetenz & Entertainment

• Ergonomie & Entertainment – Ergonomie unterhaltsam vermitteln
• Effektives Marketing für Ergonomie-Maßnahmen im Unternehmen
• Tipps bei typischen Beschwerden, z.B.: Rückenverspannungen, Hohlkreuz, Rundrücken, Hüft- & Kniebeschwerden & Co.
• Fallbeispiele: Sie können jetzt schon individuell beraten!

9. Stressbewältigung (optional)

• Was ist Stress?
• Wann kann Stress ungesund werden?
• Wie wir uns selbst wunderbar unter Druck setzen können. Oder eben nicht.
• Optimales Zeitmanagement

Übungen

• Entspannungsübungen für zwischendurch
• Die 2-Minuten-Übung: Machen Sie Ihren Geist frei und fördern Sie Ihre Konzentration

10. Praxistransfer: Die Rolle des Ergonomie-Coaches

• Was ist Ihre Aufgabe?
• Wie wollen Sie sich nach außen präsentieren?
• Was wollen Sie anbieten?
• Marketing: Ihr Angebot bekannt machen!

Praxistraining

• Geführte Begehung des Produktionsbereiches
• „Belastungsspitzen“ erkennen und beurteilen
• Verbesserungsvorschläge entwickeln
• Das Gelernte ganz praxisnah anwenden

WICHTIG: Die Beschäftigten der entsprechenden Bereiche sollten vorher über diese Begehung informiert werden.

Falls eine Begehung nicht möglich ist, kann stattdessen auf das Thema Stressbewältigung eingegangen werden (oder ein Thema nach Wahl wird noch vertieft)

11. Lehrprobe & Prüfungsvorbereitung (optional)

Falls eine Zertifizierung angestrebt wird, werden die Teile „Stressbewältigung“ und „Praxistransfer“ stark gekürzt und die TN bereiten sich intensiv auf die Prüfung vor.