Online-Kurs: Gesund arbeiten im Homeoffice & unterwegs
Online-Kurs-Reihe: Gesunde Arbeit im Homeoffice
Mit der Verlagerung der Arbeit ins Homeoffice entsteht für viele Mitarbeiter eine völlig neue Situationen. Oft fällt die eigenverantwortliche Arbeitsorganisation schwer und die Produktivität leidet. Kompetenzen zur Selbstorganisation sind wichtiger denn je. Darüber hinaus stellt die Trennung von Arbeit und Privatleben für viele eine große Herausforderung dar. Mit unseren Live-Online-Kursen unterstützen wir ihre Mitarbeiter dabei, sich selbst gut zu organisieren, strukturiert zu arbeiten und den Kontakt zu Kollegen und Vorgesetzten zu pflegen.
Umfang
jeweils 90minütige interaktive ONline-Kurs-Module – Module frei wählbar
Teilnehmeranzahl: max. 12 Teilnehmern/ Modul
Wichtig: auf Wunsch bieten wir Ihnen dieses Thema auch als Online-Gesundheitsvorträge (bis 500 Teilnehmern) an.
Buchung
einzeln buchbar oder als Serie mit einer Auswahl aus über 20 Modulen
Technische Voraussetzungen
Zoom, WebEx, MS Teams
Preis
auf Anfrage
Modul-Inhalte für gesundes Arbeiten zu Hause
Modul MA 1: Selbstorganisation - Effizient & produktiv arbeiten
• Kernkompetenz: Selbstmanagement
• Daily Routines – Meine Rituale
• Wochen-, Tages- & Zielplanung
• Pausenmanagement
• Risikofaktor: Bewegungsmangel & wie sie ihn verhindern
Modul MA 2: Gesunde Ergonomie im Home-Office
• Einrichtung eines ergonomischen Arbeitsplatzes
• Besonderheiten im Home-Office
• Möglichkeiten & alternative Lösungen zu Hause
• Dynamiken, Impulse zur Bewegungsförderung
Modul MA 3: Gesunde Kommunikation im virtuellen Team in Krisenzeiten
• Kommunikation & Gesundheit
• Rituale für gesunde virtuelle Teams in Krisenzeiten
• Grundregeln der virtuellen Kommunikation
• Gemeinsame Teamarbeit: Nähe & Distanz
• Effektive Tools für Teamarbeit auf Distanz
Modul MA 4: Konflikte verhindern & lösen auf Distanz
• Erfahrungsaustausch zwischen den Teilnehmern
• Konfliktauslöser & -entwicklung durch Home-Office-Arbeit
• Unterschiede Konfliktlösung im Büro vs. Home-Office
• Strategien zum Konfliktmanagement
• Konfliktpotenzial erfolgreich reduzieren
Modul MA 5: Stress effektiv abbauen
• Das stresst mich zu Hause – Individuelle Stressoren im Home-Office erkennen
• Strategien zum persönlichen Stressmanagement
• Verhaltensänderung erfolgreich umsetzen
• Effektive Blitzentspannung
Modul MA 6: Arbeiten zu Hause mit Kind
• Das stresst mich zu Hause – Individuelle Stressoren im Home-Office erkennen
• Strategien zum persönlichen Stressmanagement
• Verhaltensänderung erfolgreich umsetzen
• Effektive Blitzentspannung
Modul MA 7: Psychohygiene
• Herausforderungen & Risiken der Arbeit zu Hause
• Erfolgreiches Stressmanagement im Home-Office
• Gute Kommunikation auf Distanz
• Den Geist sauber halten – Tägliche Rituale
Modul MA 8: Gesunde Bewegung mit Home-Office
• Risikofaktor „Bewegungsmangel“
• Bewegungsmöglichkeiten im Home-Office
• Bewegte Pausengestaltung – Hilfreiche Tools
• Die bewegte Tages- & Wochenplanung
• Kollegiale Coaching-Teams
Modul MA 9: Gesunde Ernährung im Home-Office
• Die Analyse: Mein Essverhalten im Home-Office
• Grundlagen einer gesunden Ernährung Gesundes Frühstück, Mittag- & Abendessen zu Hause
• Schnelle Gerichte zum Selbermachen
Modul MA 10: Produktiv bleiben im Home-Office
• Arbeiten mit Zielen
• Ablenkung reduzieren und Konzentration fördern
• Pausenverhalten & Erholung
• Arbeitsumgebung förderlich gestalten
• Effizient arbeiten mit Fokus
Modul MA 11: Trello-Einführung – Strukturiert arbeiten
• Trello als Projektmanagement-Tool
• So strukturieren sie die Arbeit mit Trello
• Aufgaben und Verantwortlichkeiten
• Tools & weitere Optionen
Modul MA 12: Trello für Projektarbeit
• Projekte mit Trello managen
• Die eigene Projektstruktur entwickeln
• Teamarbeit mit Trello – Erstellung eines Team-Boards
• Überblick und Metaebene
Modul MA 13: Die Kraft der Natur
• Was Natur mit uns macht
• Bewegungspausen in der Natur – Produktivität fördern & Stress-Level reduzieren
• Naturpausen zwischendurch
• Natur XXL als Regenerationszeit
Modul MA 14: Schlaf gut. – Erholsamer & tiefer Schlaf
• Wenn der Kopf arbeitet & der Körper schlafen will
• Darum ist gesunder Schlaf so wichtig
• Herausforderungen bei Home-Office-Arbeit
• Schlafhygiene – Rituale für einen gesunden Schlaf
• Das Gedanken-Karussell stoppen – Strategien zum Abschalten
Modul MA 15: Positive Psychologie für das Arbeiten in der Krise
• Positiver Psychologie in Krisenzeiten – So funktioniert sie
• Emotionsmanagement & Ambivalenzmanagement
• Glaubenssätze und mentale Überzeugungen
Modul MA 16: Abschalten – Den Kopf frei bekommen
• Der Schalter im Kopf – Herausforderungen beim Arbeiten zu Hause
• Der strukturierte Tag
• Erfolgreiche Rituale für die Trennung von Beruf & Privatleben
• Entspannungstechniken zum Ab- bzw. Umschalten
Modul MA 17: Ordnung – Innere Klarheit durch äußere Ordnung
• Mit & ohne Arbeitszimmer
• Gestaltung eines gesunden Arbeitsplatzes
• Ablenkung reduzieren und Konzentration fördern
• Effizient arbeiten mit Fokus
Modul MA 18: Pausenmanagement
• Positive Effekte von regelmäßigen Pausen für die Arbeit
• Pausenmanagement im Home-Office
• Was eine effektvolle Pause ausmacht
• Entspannungsübungen für erholsame Pausen
Modul MA 19: Ängste in der Krise – Der gesunde Umgang damit
• Das macht Angst – Meine Gedanken zur Krisenzeit
• Auswirkungen von Ängsten auf Geist & Körper
• Die Angstspirale erfolgreich unterbrechen
• Positive Psychologie zum gesunden Umgang mit Ängsten
Modul MA 20: Back to the roots – Was gerade wirklich zählt
• Weniger ist das neue Mehr – Die Wirkung von Reduktion & meine Erfahrungen damit
• Die Multi-Options-Gesellschaft – Brauchen wir das alles wirklich?
• Aktuelle Einschränkungen & die Auswirkungen
• Bewahrens wert – Das möchte ich nach der Krise beibehalten
Modul MA 21: Immunpower – Die Abwehrkräfte stärken
• Immunpower-Food
• Sauerstoff, Natur & Sonnenlicht
• Innere Haltung, Achtsamkeit & Loslassen
• Alltagsbewegung & Training
• Schlafhygiene
Modul MA 22: Mobiles Arbeiten – Gesund & produktiv unterwegs
• Vor- & Nachteile des mobilen Arbeitens
• Gesundes Selbstmanagement
• Gesunde Ergonomie unterwegs
• Gesunde Ernährung unterwegs
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Das Format ONline-Kurs (Live-Online-Schulung/ Online-Seminar)
Über das Internet zu einem bestimmten Thema organisierter und durchgeführter virtueller und interaktiver Live-Austausch zwischen Teilnehmern, die sich an unterschiedlichen Orten befinden. Hierbei können u.a. Methoden wie Diskussionen und Erfahrungsaustausch aber mit bestimmter Software auch Gruppenarbeit umgesetzt werden. Die Teilnehmeranzahl sollte 12 Teilnehmer/Kurs nicht überschreiten.