Beschreibung
Die Ausbildung zum betrieblichen Balance-Coach ist ein richtungsweisendes Qualifizierungsprogramm für Unternehmen, die ihre Mitarbeiter- und Führungskräfte in den Bereichen Work-Life-Balance und psychische Gesundheit nachhaltig unterstützen möchten. Die Schulung richtet sich an BGM-Manager, Personaler, Fachkräfte für Arbeitssicherheit und motivierte Mitarbeiter, die als interne Multiplikatoren die psychische Gesundheit im Unternehmen stärken wollen.
Im Zentrum der Ausbildung steht die Vermittlung von Fachwissen und praktischen Fähigkeiten, um mentale Belastungen am Arbeitsplatz frühzeitig zu erkennen und abzubauen. Die Teilnehmer lernen die Grundlagen zu Resilienz und Stressbewältigung kennen und erfahren, wie sie diese Konzepte an Kollegen weitergeben können. Ein wichtiger Bestandteil sind praxisorientierte Entspannungstechniken wie Progressive Muskel-Relaxation, Autogenes Training sowie die Anleitung von Achtsamkeitsübungen und Meditationen.
Die modulare Struktur der Ausbildung ermöglicht einen umfassenden Einblick in die Wirkungsweisen von Achtsamkeit und die Integration von Entspannungsmethoden in den Arbeitsalltag. Die Teilnehmer werden befähigt, als Coach und Berater für den psychischen Ausgleich zu agieren und eine aktive Kultur der psychischen Widerstandsfähigkeit zu fördern. Die Ausbildung wird als effektiver Blended-Learning-Prozess angeboten, der vorbereitende Online-Module und eine intensive Transferphase zur Sicherung des Lernerfolgs umfasst.
Als strategische Investition in das Betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM) leistet die Ausbildung einen wesentlichen Beitrag zur Burnout-Prävention und zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens. Sie stärkt nicht nur die individuellen Kompetenzen der Teilnehmer, sondern auch die Fähigkeit des gesamten Unternehmens, mit den Herausforderungen der modernen Arbeitswelt umzugehen.
Zielgruppe
BGM-Manager*innen, BGM-Verantwortliche, Mitarbeiter aus der Belegschaft (Multiplikatoren), Fachkräfte für Arbeitssicherheit (FASI/ SIFA), Personaler,
Freiberufler, Physiotherapeuten, Ergotherapeuten, Masseure und med. Bademeister, Sportwissenschaftler, Sportlehrer, Gymnastiklehrer, Ärzte
Ziele
• Die Teilnehmer können Gefährdungen durch psychische Dauerbelastungen in Firmen erkennen, darauf in angemessener Weise hinweisen und umfangreiche Lösungen für eine nachhaltige Verbesserung anbieten.
• Verständnis von mentalen Belastungen der Arbeit erlangen
• Selbständig Konzepte und Angebote für Entspannung in Unternehmen erarbeiten können.
Die Teilnehmer merken danach, dass die Ausbildung für sie sinnvoll war, indem:
• Sie als Berater für psychischen Ausgleich und zur Optimierung von Arbeitsplätzen wahrgenommen und aktiv angesprochen werden.
• Sie ihr Wissen aktiv zum Wohle ihrer Kunden und Mitarbeitern in den Arbeitsalltag integrieren.
Methoden
• Expertenimpulse
• Präsentation vor der Gruppe durch die Teilnehmer
• Entspannungsübungen
• Demonstration
• Beispiele
• Visualisationstechniken
• Teilnehmeraustausch im Plenum und Kleingruppen
• Checklisten
Enthalten sind
• 1x Teilnahme-Zertifikat,
• 1x Teilnehmer-Skript via Lernportal
Inhalte
Tag 1
1. Die Rolle und Funktion des Balance-Coaches im Unternehmen
2. Möglichkeiten & Grenzen des Balance-Coaches
3. Basiswissen über psychische Widerstandsressourcen & Resilienz
- Stressbewältigung als Gesundheitskompetenz
- Physische & kognitive Stressbewältigung
- Distanzierungsfähigkeit
- Gefühle kontrollieren
4. Entspannungsübung: Progressive Muskel-Relaxation nach Jacobsen
5. Die Selbstregulationsfähigkeit stärken
- Die HRV-Biofeedback-Methode
- Das zentrale Nervensystem bewusst beeinflussen & Stress regeln können
6. Grundkenntnisse von systematischen und unsystematischen Entspannungsübungen – Vorstellung unterschiedlicher Entspannungsverfahren
Unsystematischen Entspannungsverfahren
- Die Blitzentspannung
- Der Atem – Dein Schlüssel zur Entspannung
Systematischen Entspannungsverfahren
- Progressive Muskel-Relaxation
- Autogenes Training
- Bodyscan
7. Entspannungsübung: Autogenes Training im Kutscher-Sitz/ im Liegen
8. Grundlagen der Betrieblichen Gesprächsführung
- Fragen statt Sagen – Gesprächsführung im Coaching
- Das Beratungsgespräch
- Der Coachingprozess
9. Wie war der Tag? – Austausch zu den ersten Erfahrungen im Team
Tag 2
1. Achtsam mit sich selbst und anderen umgehen
- Definition von Achtsamkeit
- Achtsamkeit ist nicht nur Entspannung – was dann?
- Raus aus dem Autopilot und Gewohnheiten
- Innehalten – Aufmerksamkeitslenkung als Basis von Stressbewältigung
- Entwicklung, Struktur und Wirkung von MBSR (Mindfullness based stressreduction)
- Überblick über ausgewählte Methoden des MBSR
- Achtsamkeit im Arbeitsalltag
- Ideen zum weiteren Vertiefen von MBSR
2. Achtsamkeitsübung: Der Bodyscan
3. Achtsamkeitsübung: Die Atem-Meditation
4. Was passiert da? – Wirkungen von Achtsamkeit
- Was bewirkt Achtsamkeit im Umgang mit Herausforderungen und Stress?
- Zusammenspiel von Gefühlen, Gedanken und Körperempfindungen
- Die innere Haltung der Achtsamkeit
- Die 7 stärkenden Aspekte der Achtsamkeit kennen lernen
- Achtsamkeit im Arbeitsalltag
- Aufbau einer eigenen Übungspraxis
5. Achtsamkeitsübung: Die Gehmeditation
6. Ressourcenmanagement vermitteln – Balance Coaching
- Achtsamkeit als Basis von Leistungsfähigkeit im Betrieb
- Zentrierung/ Fokussierung
- Kraft
- Weite Perspektive
- Wirkungen von Ressourcenmanagement
- Psychische Flexibilität & Emotionsregulation
7. Achtsamkeitsübungen selbst anleiten
- Vorbereitung einer Achtsamkeitsübung
- Anleiten einer Achtsamkeitsübung im Team
Gruppe 1: Der Bodyscan
Gruppe 2: Die Atemmeditation
Gruppe 3: Die Gehmeditation
8. Wie war der Tag? – Austausch zu den Erfahrungen im Team
Tag 3 (halber Tag – Refresher)
1. Achtsamkeitsübungen anleiten
- Vorbereitung einer Achtsamkeitsübung (im Vorfeld des Trainings)
- Anleiten einer Achtsamkeitsübung im Team
Gruppe 1: Der Bodyscan
Gruppe 2: Die Atemmeditation
Gruppe 3: Die Gehmeditation oder eine eigene Übung
2. Erste Erfahrungen, Erfolge & Hürden
- Erfahrungsberichte aus der betrieblichen Praxis
- Gruppen-Analyse – Best-Practice-Beispiele aus den Betrieben
- Der Kern des Erfolges – Warum funktioniert es so gut?
- Gruppen-Analyse – Unsere Hürden – Was funktioniert noch nicht so gut?
- Kollegiale Beratung mit Experten-Unterstützung
3. Das Resilienz-Konzept
- Stressmanagement – Stress messbar machen
- Soziale Unterstützung
- Gesund Arbeiten
- Gesunder Lebensstil
- Innere Balance
- Zuversicht und Realismus
- Zukunft und Perspektiv
4. Neue Entspannungsmethoden ausprobieren
- Die Fantasiereise
- Pranayamas – Die Wechselatmung aus dem Yoga
Inhouse-Seminare
- Bedarfsorientierte Anpassungen möglich
- Vor Ort oder Live-Online für mehrere Mitarbeiter:innen
- Zeit und Reisekosten sparen
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Ihr Blended-Learning-Lernprozess
Nutzen Sie die Vorteile aus Präsenz-Seminar & eLearning in einem Blended-Learning-Lernprozess für Betriebliches Gesundheitsmanagement. Hierzu stellen wir Ihnen bereits 2 Wochen vor Beginn eines Präsenztermins in unserem Lernportal Online-Module zur Vorbereitung zur Verfügung. Darüber hinaus begleiten wir Sie bis 12 Wochen nach dem Präsenztermin in einer Transferphase u.a. mit einem Refresher-Webinar weiter und unterstützen Sie so bei der Umsetzung des Erlernten in Ihren Praxisalltag. Wir beraten Sie gern dazu!
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Über uns
Die GesundheitsManager sind ein Full-Service-Dienstleister für Betriebliches Gesundheitsmanagement und Eingliederungsmanagement mit über 20 Jahren Erfahrung. Wir unterstützen Kunden aller Branchen und Größen bei der Implementierung von BGM-Systemen und der Umsetzung von Maßnahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung wie Workshops, Seminaren, Coachings, Gesundheitstagen, Mitarbeiterbefragungen, BGM-Beratungen und der externen Umsetzung des Betrieblichen Eingliederungsmanagements. Unsere Kunden schätzen besonders unsere Erreichbarkeit und schnellen Reaktionszeiten, den Umfang unserer Leistungen und die stets sehr hohe Qualität. Aus der Praxis für die Praxis – das ist unser Motto!
2,5 Tage 
Präsenz
