ONLINE-KURS: GESUND IN DER SCHICHTARBEIT – KÖRPERLICHE UND PSYCHISCHE GESUNDHEIT VON SCHICHTARBEITERN STÄRKEN

Beschreibung

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Inhalte

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Modul 1 (4-stündig)

1. Schichtarbeit & Gesundheit

• Herausforderungen der Schichtarbeit – Vor- & Nachteile der Schichtarbeit
• Schichtarbeit aus medizinischer Sicht
• Physiologische und mentale Auswirkungen von Schichtarbeit auf Körper und Geist
• Das Schichtarbeiter-Syndrom verhindern & gesund bleiben
• Auf die Einstellung kommt es an – Studie zur Schichtarbeit

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2. Gesunder Schlaf mit Schichtarbeit

• Unsere innere Uhr – Neueste Erkenntnisse aus der Schlafforschung
• REM- & RAM-Schlaf – Die Phasen des gesunden Schlafs
• Schlafhygiene – Gesunde Bedingungen für erholsamen Schlaf
• Entspannungsverfahren zur Reduktion von Ein- & Durchschlafstörungen
• Entspannungstechniken zur Verbesserung der Schlafqualität

Modul 2 (4-stündig)

3. Gesunde Ernährung als Schichtarbeitende/r

• Was essen Sie denn so? – Ernährungsbesonderheiten – Ernährungsmatrix für Schichtler
• Die Schichtscheibe – Schlaf & Ernährung zur richtigen Zeit
• Alkoholkonsum und seine Wirkung
• Die Schlafkiller in der Ernährung
• Leckere Rezepte für Schichtarbeitende
• Entspannungstechnik für einen entspannten Magen & Bauch

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4. Bewegung & soziales Leben

• Das 7-Minuten-Workout – Aktivierende Körperübungen nutzen
• Genug Bewegung im Alltag
• Familie, Freunde & Schichtarbeit – Wie kriegen Sie das hin?
• Wertvolle Stunden – Gute Zeiten mit wichtigen Menschen
• Familien- & Freundes-Rituale – Feste Gewohnheiten schaffen
• Dem Schweinehund die Stirn bieten
• Mein Aktionsplan – Vorsätze erfolgreich umsetzen!

Bewertungen

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Ihr Blended-Learning-Lernprozess

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Nutzen Sie die Vorteile aus Präsenz-Seminar & eLearning im 1. Blended-Learning- Lernprozess für Betriebliches Gesundheitsmanagement.

Alle Teilnehmer dieser Veranstaltung erhalten Sie nicht nur ein Seminar, sondern einen ganzheitlichen Blended-Learning-Lernprozess. Hierzu stellen wir Ihnen bereits 2 Wochen vor Beginn des Präsenztermins Online-Module zur Vorbereitung zu Verfügung. Darüber hinaus begleiten wir Sie bis 12 Wochen nach dem Präsenztermin in einer Transferphase weiter und unterstützen Sie so bei der Umsetzung des Erlernten in Ihren Praxisalltag.

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Termine

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Über uns

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Die GesundheitsManager sind ein Full-Service-Dienstleister für Betriebliches Gesundheitsmanagement und Eingliederungsmanagement mit über 20 Jahren Erfahrung. Wir unterstützen Kunden aller Branchen und Größen bei der Implementierung von BGM-Systemen und der Umsetzung von Maßnahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung wie Workshops, Seminaren, Coachings, Gesundheitstagen, Mitarbeiterbefragungen, BGM-Beratungen und der externen Umsetzung des Betrieblichen Eingliederungsmanagements. Unsere Kunden schätzen besonders unsere Erreichbarkeit und schnellen Reaktionszeiten, den Umfang unserer Leistungen und die stets sehr hohe Qualität. Aus der Praxis für die Praxis – das ist unser Motto!