Gesund in der Schichtarbeit – Körperliche und psychische Gesundheit von Schichtarbeitern stärken
BLOCK 1
1) Das Schichtarbeiter-Syndrom
- Physische und psychische Auswirkungen von Schichtarbeit auf den Mitarbeiter
- Das Schichtarbeiter-Syndrom verhindern bzw. Folgen mindern
BLOCK 2
2) Schlaf und Schichtarbeit
- Schlafphasen des gesunden Schlafes
- Besonderheiten des Schlafes bei Schichtarbeitern
- Schlaf & Regeneration – Was passiert mit mir während des Schlafes?
- Schlafhygiene – Gesund & erholsam schlafen
BLOCK 3
3) Techniken und Methoden zur Verbesserung des Schlafes
- Entspannungstechniken zur Verbesserung des Schlafes (PMR & Autogenes Training)
- Das Schlaf-Förder-Workout (Ein 10 min – Bewegungsprogramm)
- Stressmanagement mit dem HRV-Biofeedback-Tool
- Die Schlaf-Zauber-Formel
BLOCK 4
4) Gesunde Ernährung in der Schichtarbeit
- Ernährungsbesonderheiten – Ernährungsmatrix & Rezepte für Schichtarbeiter
- Alkoholkonsum und seine Wirkungen
- Koffein & Tein & Co – Kaffee, Tee, Energy-Drinks als Schlaf-Killer
Ihr Blended-Learning-Lernprozess:
Nutzen Sie die Vorteile aus Präsenztraining & eLearning im Blended-Learning-Lernprozesses für Ihre Mitarbeiter- & Führungskräfteentwicklung.
Wir bieten Ihnen und Ihren Führungskräften diese Veranstaltung auch als ganzheitlichen Blended-Learning-Lernprozess an. Hierzu stellen wir Ihnen bereits 2 Wochen vor Beginn des Präsenztermins Online-Module zur Vorbereitung zur Verfügung. Darüber hinaus begleiten wir Ihre Führungskräfte bis 12 Wochen nach dem Präsenztermin in einer Transferphase weiter und unterstützen Sie so bei der Umsetzung des Erlernten in Ihren Praxisalltag.
BLENDED LEARNING LERNPROZESS
Folgende Online-Module sind in dieser Veranstaltung enthalten:
– Modul 1: Erwartungsabfrage – Was erwarte ich?
– Modul 2: Erklärfilm – Gesundheitsschonende Schichtarbeit
– Modul 3: Video-Clip – Besser leben – Ergonomische Schichtmodelle
– Modul 4: Online-Download – Teilnehmer-Skript als PDF-Datei
– Modul 5: Meine Ziele – Das werde ich umsetzen!
– Modul 6: BKK-Broschüre – Besser leben mit Schichtarbeit
– Modul 7: Selbsttest & Broschüre – Ihr Schlafprogramm für aufgeweckte Tage und erholsame Nächte
– Modul 8: Tipps & Tricks für gesunde Schichtarbeit – Der UBGM-Praxisleitfaden für Schichtarbeiter
– Modul 9: Video-Clip zum Schmunzeln – „Schlaflos“
– Modul 10: Ihr Feedback – Wie hat es Ihnen gefallen?
ART DER SCHULUNG
1tägiger Inhouse-Workshop
wahlweise auch als:
Blended Learning Lernprozess
inkl. 1 Workshop-Tag (Präsenztermin)
ZIELGRUPPE
Schichtarbeiter/ innen aller Branchen und Ebenen
ZIELE
• Belastungen von Schichtarbeit auf persönlicher Ebene erkennen und abbauen
• Langfristiger und nachhaltiger Erhalt einer gesunden Leistungsfähigkeit im Betrieb
• Erhalt der Schichttauglichkeit
• Strategien, Methoden & Techniken zum besseren Umgang mit Belastungen der Schichtarbeit erlernen
METHODEN
• Neueste Erkenntnisse zum Thema Schlaf, Ernährung und Entspannung in der Schichtarbeit
• Ernährungsgruppen-Analyse an der Metaplanwand
• Praktische Übungen zur Entspannung und zur Schlafförderung
IHR NUTZEN
• Sie erfahren Grundlagen zum Aufbau eines praxistauglichen Betrieblichen Gesundheitsmanagements
• Sie erfahren erfolgreiche Umsetzungskonzepte aus anderen Unternehmen.
• Sie erhalten professionelle Beratung von Experten aus der Praxis.
• Sie praktizieren den Aufbau eines BGM-Konzeptes an einem konkreten Fallbeispiel.
• Sie können Ihre betriebsspezifischen Fragen einbringen & erhalten Antworten von BGM-Experten
ENTHALTEN SIND
• 1x Teilnahme-Zertifikat,
• Teilnehmerskript via UBGM-Lernplattform
PREISE & TERMINE
auf Anfrage
auf Anfrage
Gerne erstellen wir Ihnen zur dieser Veranstaltung ein unverbindliches Angebot und Grobkonzept als betriebsspezifisches Inhouse-Seminar und stimmen mit Ihnen gemeinsam einen passenden Termin ab.
Bitte setzen Sie sich hierzu mit uns telefonisch unter kostenfreier Nummer 0800-0242400 oder über unser Kontaktformular in Verbindung.
Wir freuen uns auf Sie!
Teilnehmer-Stimmen:
„Eine sehr gute Leitung des Seminars vom Trainer. Habe viele neue Erkenntnisse über Ernährung und Gesundheitsförderung in der Schichtarbeit erworben.“
Freddy Scheler, MANN & HUMMEL
„Viel Freiraum für Fragen und Diskussionen unter den Teilnehmern um Erfahrungen aus der Praxis zu teilen.“
Dietmar Funke, Liebherr-MCCtec Rostock GmbH
„Sehr sympathische und lebensnahe Vortragsweise vom Trainer. Besonders spannend waren die Themen Schlaf und Ernährung als Schichtarbeiter.“
Simone Homann, AWO Psychiatriezentrum
