ACHTSAMKEITSTRAINING

Beschreibung

Das Seminar zum Thema Achtsamkeit ist eine essenzielle Maßnahme für Unternehmen, die in die mentale Gesundheit und das Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter investieren möchten. In einer von ständiger Erreichbarkeit und hohem Leistungsdruck geprägten Arbeitswelt bietet dieses Training konkrete Werkzeuge zur Stressreduktion und zur Förderung der inneren Ruhe.

Der Fokus des Seminars liegt auf der Vermittlung von praktischen Übungen und Techniken der Achtsamkeit (Mindfulness). Die Teilnehmer lernen, ihre eigene Selbstwahrnehmung zu schärfen, bewusster im Hier und Jetzt zu leben und so eine größere innere Distanz zu Stressfaktoren aufzubauen. Durch gezielte Übungen wird die Konzentrationsfähigkeit gestärkt und die mentale Belastbarkeit erhöht. Dies führt zu einer nachhaltigen Steigerung der Resilienz gegenüber den Herausforderungen des Arbeitsalltags.

Das Seminar ist ein wichtiger Baustein für die Burnout-Prävention und trägt maßgeblich zu einer gesünderen Work-Life-Balance bei. Es zeigt, wie durch Achtsamkeit das Stressmanagement verbessert und emotionale Reaktionen bewusster gesteuert werden können, was auch die emotionale Intelligenz im Umgang mit Kollegen und Vorgesetzten fördert. Das Angebot wird als Inhouse-Seminar, als Online-Training oder im Rahmen von Gesundheitstagen angeboten und kann flexibel an die Bedürfnisse des Unternehmens angepasst werden.

Für HR-Verantwortliche und Führungskräfte ist dieses Seminar eine wertvolle Maßnahme im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM). Es ist ein Investment in die Personalentwicklung, das die Mitarbeiterzufriedenheit und -bindung stärkt.

Inhalte

4 Stunden-Workshop

• Definition von Achtsamkeit
• Was Achtsamkeit nicht ist
• Autopilot und Gewohnheiten
• Entwicklung, Struktur und Wirkung von MBSR
• Überblick und Selbsterfahrung der Methoden des MBSR
  • Body Scan
  • Sitzmeditation
  • achtsame Bewegung
  • 3 Schritt- Innehalten
• Innehalten: Aufmerksamkeitslenkung als Basis von Stressbewältigung
• Was bewirkt Achtsamkeit im Umgang mit Herausforderungen und Stress?
• Achtsamkeit im Arbeitsalltag
• Aufbau einer eigenen Übungspraxis

1-Tages-Workshop

• Definition von Achtsamkeit
• Was Achtsamkeit nicht ist
• Autopilot und Gewohnheiten
• Entwicklung, Struktur und Wirkung von MBSR
• Überblick und Selbsterfahrung der Methoden des MBSR
  • Body Scan
  • Sitzmeditation
  • Achtsame Bewegung,
  • 3 Schritt- Innehalten
• Innehalten: Aufmerksamkeitslenkung als Basis von Stressbewältigung
• Was bewirkt Achtsamkeit im Umgang mit Herausforderungen und Stress?
• Zusammenspiel von Gefühlen, Gedanken und Körperempfindungen
• Die innere Haltung der Achtsamkeit
• Die 7 stärkenden Aspekte der Achtsamkeit kennen lernen
• Achtsamkeit im Arbeitsalltag
• Aufbau einer eigenen Übungspraxis

Bewertungen

Ihr Blended-Learning-Lernprozess

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Über uns

Die GesundheitsManager sind ein Full-Service-Dienstleister für Betriebliches Gesundheitsmanagement und Eingliederungsmanagement mit über 20 Jahren Erfahrung. Wir unterstützen Kunden aller Branchen und Größen bei der Implementierung von BGM-Systemen und der Umsetzung von Maßnahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung wie Workshops, Seminaren, Coachings, Gesundheitstagen, Mitarbeiterbefragungen, BGM-Beratungen und der externen Umsetzung des Betrieblichen Eingliederungsmanagements. Unsere Kunden schätzen besonders unsere Erreichbarkeit und schnellen Reaktionszeiten, den Umfang unserer Leistungen und die stets sehr hohe Qualität. Aus der Praxis für die Praxis – das ist unser Motto!