Beschreibung
Das Seminar „Gesundheitsritter – Gesundheitskompetenzen stärken“ ist ein innovatives Gruppen-Format, das sich an Mitarbeiter und Führungskräfte aller Unternehmensebenen richtet. Das zentrale Ziel ist es, die persönlichen Gesundheitskompetenzen der Teilnehmer zu aktivieren und ihnen konkrete, praxisnahe Werkzeuge für ein gesundheitsbewussteres Leben an die Hand zu geben. Dieses Seminar geht über die reine Wissensvermittlung hinaus und zielt auf eine nachhaltige Verhaltensänderung ab, um das allgemeine Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit zu steigern.
Der Inhalt des Seminars ist in drei Kernbereiche gegliedert, die die ganzheitliche Gesundheit in den Fokus rücken. Es werden Themen wie „Das Ich-Selbst“, „Körper & Geist im Einklang“ und „Achtsamkeit & Selbstregulation“ behandelt. Die Teilnehmer lernen, ihre persönlichen Ressourcen zu stärken, um besser mit den Herausforderungen des Arbeits- und Privatlebens umgehen zu können. Der Schwerpunkt liegt auf der Prävention von Stress und psychischen Belastungen, dem Aufbau von Resilienz und der Förderung einer gesunden Lebensweise in den Bereichen Bewegung und Ernährung.
Die Schulung ist als effektiver Blended-Learning-Prozess konzipiert. Dies beinhaltet vorbereitende Online-Module und eine umfassende Transferphase nach dem Präsenztermin. Dieser Ansatz stellt sicher, dass die erlernten Fähigkeiten und Gesundheitsrituale langfristig in den Alltag integriert werden können. Das Seminar ist ein entscheidender Baustein im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung und des Betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM). Es ermöglicht Unternehmen, ihre Mitarbeiter direkt bei der Stärkung der persönlichen Gesundheitskompetenz zu unterstützen, was sich positiv auf die Mitarbeiterzufriedenheit und die Fehlzeitenreduktion auswirkt.
Zielgruppe
für Mitarbeiter und Führungskräfte aller Unternehmensebenen
Ziele
• Die eigenen Gesundheitskompetenzen aktivieren.
• Selbstverantwortung erkennen.
• Konkrete Möglichkeiten/ Maßnahmen der persönlichen Gesundheitsförderung kennenlernen.
• Eigene Gesundheitskompetenzen erkennen & stärken
• Eine konkrete Anleitung zu persönlichen Umsetzung geben.
• Nachhaltige Verhaltensänderungen durch konkrete & greifbare Ziele sichern.
Unsere Seminare/ Trainings zur Gesundheitskompetenz stärken die Ressourcen der Mitarbeiter hinsichtlich:
Ihre Mitarbeiter werden trainiert hinsichtlich:
• Der Achtsamkeit: eines Gespürs für die Überschreitung persönlicher Grenzen
• Der Balance: der Kenntnis vieler kleiner, aber praktikabler „Stellschrauben“, um konzentriert und effektiv zu arbeiten, aber gleichzeitig persönliche Überlastungen und Gesundheitsrisiken zu vermeiden
• Des Ausgleiches: Motivation in der Freizeit sowie während der Arbeitspausen bewusst für einen gesunden Ausgleich zu den beruflichen Belastungen zu sorgen
• Der Kommunikation: der Fähigkeit, in geeigneter Weise für die eigenen Bedürfnisse und Anlegen einzutreten, z.B. als Hinweis auf Über- oder Unterforderung, als Bitte zur Unterstützung, ggf. als Einforderung von Respekt bei erlebten Kränkungen
• Der Umsetzung: des Umgangs mit persönlichen Zielkonflikten, „Widerständen“ bzw. Ambivalenzen.
Methoden
• Analyse der Erlebens- und Verhaltensmuster
• Das Inneren Team
• Autosuggestion
• innere Visualisierung
• Skripte zu gesunder Kommunikation mit sich & Anderen
• Anker
• Coaching Tandems
• Arbeit mit der Metaplanwand
• aktive Übungen zur Entspannung & Selbstregulation
Gruppen-Coaching
Das Seminar kann auch auf 3-4 halbtägige Veranstaltungen aufgeteilt werden als Gruppen-Coaching für Mitarbeiter und Führungskräfte.
Enthalten sind
• 1x Teilnahme-Zertifikat,
• Teilnehmerskript via Lernplattform
Inhalte
Tag 1
1. Das Ich-Selbst
- Die Haltung zu sich selbst, „Selbstmitgefühl“
- Gesunde Ernährung und ihre praktische Realisierung unter den gegebenen Rahmenbedingungen
- Pausen bewusst nutzen Rituale geben Stabilität
Methode: Das Konzept der Erlebens- und Verhaltensmuster fördert das Verständnis von eigenem Erleben (z.B. von Stress) und möglichen Ansatzpunkten zur gezielten Veränderung dieses Erlebens.
2. Körper & Geist im Einklang
- Gesundheit durch Bewegung
- Die Bedeutung des Atems
- Der Einfluss von Körperhaltung und Körper-koordination auf das körperliche und psychische Befinden
Methode: Das Konzept des Inneren Teams fördert das Verständnis und die Akzeptanz von Ambivalenz in vielen Situationen. Vom Kampf gegen „Widerstände“ zur „inneren Teamentwicklung“.
3. Achtsamkeit & Selbstregulation
- Bewusste Steuerung der eigenen Gedanken, Haltungen und Einstellungen
- Gelassenheit in Drucksituationen
- Gefühlsregulierung
- Selbstmotivation
- Bewusster Umgang mit der eigenen Zeit
Methode: Die Technik der Autosuggestion ermöglicht die zieldienliche Lenkung der eigenen Gedanken und damit die Aktivierung persönlicher Ressourcen.
Tag 2
4. Abgrenzung
- Abgrenzung: die gesunde Balance zwischen Anpassung an äußere Erwartungen und dem Schutz der eigenen „Systemgrenzen“
- Umgang mit inneren Antreibern
Methode: Die intensive innere Visualisierung des gewünschten Zielzustandes aktiviert alle benötigten Ressourcen.
5. Gesunde Kommunikation
- Merkmale gesunder Kommunikation,
- Wirkung von Kommunikation nach innen und außen
- „Ich bin o.k. und Du bist o.k.“ – Das gesunde Motto
- Die praktische Umsetzung bei Interessenkonflikten & Ausdruck von Selbstverantwortung
- Vom „Ich muss ja …“ zum „Ich möchte …“
Methode: Skripte gesunder Kommunikation mit Anderen, z.B. bei Kränkungen, benötigter Unterstützung, Interessenkonflikten und gesunder Kommunikation mit sich selbst.
6. Transfer & Nachhaltigkeit
- Vereinbarung mit sich selbst
- „Commitment“ vor der Gruppe
- Beschreibung des künftigen Erlebens und Verhaltens
- Konkreten Schritte dahin
Methode: Die Auswahl und der Einsatz von Ankern ermöglicht die bewusste Verbindung mit den eigenen Ressourcen, jederzeit und überall.
Inhouse-Seminare
- Bedarfsorientierte Anpassungen möglich
- Vor Ort oder Live-Online für mehrere Mitarbeiter:innen
- Zeit und Reisekosten sparen
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Ihr Blended-Learning-Lernprozess
Nutzen Sie die Vorteile aus Präsenz-Seminar & eLearning in einem Blended-Learning-Lernprozess für Betriebliches Gesundheitsmanagement. Hierzu stellen wir Ihnen bereits 2 Wochen vor Beginn eines Präsenztermins in unserem Lernportal Online-Module zur Vorbereitung zur Verfügung. Darüber hinaus begleiten wir Sie bis 12 Wochen nach dem Präsenztermin in einer Transferphase u.a. mit einem Refresher-Webinar weiter und unterstützen Sie so bei der Umsetzung des Erlernten in Ihren Praxisalltag. Wir beraten Sie gern dazu!
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Über uns
Die GesundheitsManager sind ein Full-Service-Dienstleister für Betriebliches Gesundheitsmanagement und Eingliederungsmanagement mit über 20 Jahren Erfahrung. Wir unterstützen Kunden aller Branchen und Größen bei der Implementierung von BGM-Systemen und der Umsetzung von Maßnahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung wie Workshops, Seminaren, Coachings, Gesundheitstagen, Mitarbeiterbefragungen, BGM-Beratungen und der externen Umsetzung des Betrieblichen Eingliederungsmanagements. Unsere Kunden schätzen besonders unsere Erreichbarkeit und schnellen Reaktionszeiten, den Umfang unserer Leistungen und die stets sehr hohe Qualität. Aus der Praxis für die Praxis – das ist unser Motto!
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