DER RESILIENZ-BOOSTER — KONKRETE LÖSUNGEN FÜR KONKRETE PROBLEME

Beschreibung

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Die GesundheitsManager bieten ein Kompakt-Seminar zur Steigerung der Mitarbeiter-Resilienz. Diese Intensivschulung ist ideal für Mitarbeiter, Teams und Führungskräfte, die in kurzer Zeit praxistaugliche Methoden zur Stärkung ihrer psychischen Widerstandsfähigkeit erlernen möchten. .

In unserem Resilienz-Booster-Seminar werden die wichtigsten Resilienz-Faktoren in konzentrierter Form vermittelt. Die Inhalte umfassen die Stärkung der Selbstwirksamkeit, den Umgang mit Rückschlägen und die Förderung von Optimismus. Wir fokussieren uns auf die Vermittlung sofort anwendbarer Techniken und Übungen zur Stressbewältigung und mentalen Stärkung. Das Seminar ist darauf ausgelegt, die persönliche Belastbarkeit und Handlungsfähigkeit zu erhöhen, ohne einen längeren zeitlichen Aufwand zu erfordern.

Die Kompakt-Fortbildung im Bereich Resilienz-Training ist eine effiziente Investition in die Mitarbeitergesundheit und in ein nachhaltiges Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM). Sie lernen, wie Sie Ihre eigenen Ressourcen aktivieren und auch in stressigen Phasen leistungsfähig bleiben. Unsere zertifizierten Kurse bieten die Sicherheit, dass Sie eine professionelle Anleitung erhalten, die Ihnen hilft, ein ausgeglichenes Verhältnis zwischen Herausforderungen und persönlichem Wohlbefinden zu finden.

Inhalte

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TAG I

1) Was ist Resilienz & was ist Stress, wie entsteht er & wie reagiere ich darauf?

• Entwicklungshistorische Ursachen der Stressentstehung
• Auswirkungen von Dauerstress auf Körper & Seele 
• Körperliche & mentale Stress-Signale bei mir selbst und beim Mitarbeiter erkennen
• Das Resilienz-Konzept als Antwort auf die Herausforderungen der Arbeitswelt 4.0

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2) Moderne Säbelzahntiger – Die häufigsten Ursachen für Fehlbelastungen im Berufsalltag

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3) Arbeitsmenge – Wenn der Berg nie kleiner wird

• Erwartungsmanagement – Was erwarte ich von mir?
• Die Säge schärfen
• Es muss nicht immer perfekt sein – Arbeiten mit Pareto-Prinzip 
• Priorisieren mit Herrn Eisenhower
• Umgang mit Enttäuschungen über nicht geschaffte Arbeit
• Praxisübung: „Kleine Business-Meditation“

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4) Zeitdruck – Wenn die Stunden fließen

• Was vom Tage übrig bleibt – Tagesplanung vor Aktionismus
• Was tun wenn’s brennt? – Prioritäten richtig setzen
• Prokrastination – Wann der Schweinehund gewinnt
• Praxistaugliche Zeitmanagementsysteme
• Melden macht frei – Professionelle Kommunikation bei Zeit- & Termindruck
• Die Wichtigkeit nicht verplanter Zeiten

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5) Arbeitsunterbrechungen – Keine Ruhe zum konzentrierten Abreiten

• Unterbrechungen & der Sägeblatt-Effekt
• Arten von Unterbrechungen
• Maßnahmen zur Förderung konzentrierten Arbeitens

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6) Ständige Erreichbarkeit – Permanent „on“ sein

• Moderne Kanäle der Kommunikation
• Folgen permanenter Verfügbarkeit
• Regelungen zur betrieblichen Erreichbarkeit
• Die Email-Diät – Moderne Kommunikationsregeln
• E-Fasten – Einfach mal abschalten
• Wertschätzende Kommunikation zu Offline-Zeiten

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TAG II

1) Mythos Multitasking – So arbeitet unser Gehirn

• Komplexität der Arbeit – Viele Dinge gleichzeitig machen
• Herausforderungen der Gleichzeitigkeit
• Das Gehirn verstehen – Funktionsweise des Gehirns
• Gehirngerechtes Arbeiten

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2) Leistungsdruck – Antreiber oder Feind?

• Persönliche Erwartungen & Motive
• Erwartungen von außen
• Das schlaucht – Persönliche Grenzen rechtzeitig erkennen
• „Nein“ sagen lernen – Kommunikation an der Kapazitätsgrenze

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3) Straßenverkehr – Entspannt unterwegs sein

• Umgang mit intelligenten Navigationssystemen 
• Den Stau zum Freund machen
• Die Optionen prüfen
• Das nervt – Persönliche Stressauslöser identifizieren
• Gelassen im Straßenverkehr bleiben

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4) Freizeitstress – Das Märchen von Eustress & Disstress

• Eustress & Disstress – neuste wissenschaftliche Erkenntnisse 
• Private Stressoren – Das passiert nach der Arbeit
• Muss das wirklich noch sein? – Eigene Ansprüche im Privaten
• Energiefresser eliminieren & Tankstellen bauen

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5) Permanenter Wandel – Gesunder Umgang mit Veränderungen

• Good change vs. bad change
• Muss sich die Welt ändern oder ich?
• Ambivalenz-Management – Umgang mit inneren Widerständen
• Das typische Schicksal „Guter Vorsätze“ und ein Erklärungsmodell
• Das Denkmodell des „Inneren Teams“ und dessen praktische Anwendung
• Change & Chance

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6) Kraftquelle Schlaf – Einen gesunden Rhythmus finden

• Das Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus
• Maßnahmen der Schlafhygiene
• Das Kopf-Kino abschalten
• Rituale zum „Abschalten“ von der Arbeit
• Die „Schlaf-Zauberformel“ – Eine Technik zum (Wieder-)Einschlafen

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7) Mein Actionplan – Das sind meine nächsten Schritte

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Bemerkung: Innerhalb der 1 oder 2 Tage praktizieren die Teilnehmer unterschiedliche Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, wie zum Beispiel 

• „Die kleine Atemmeditation“ ,
• „Autogenese Training für Einsteiger“ oder den
• „Bodyscan“.

Sie erfahren so die spannungsreduzierenden Effekte der aktive Übungseinheit und schulen ihre Achtsamkeit. Anhand von Handouts können die Teilnehmer die Übungen anschließend selbständig weiter führen.

Bewertungen

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Ihr Blended-Learning-Lernprozess

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Nutzen Sie die Vorteile aus Präsenz-Seminar & eLearning in einem Blended-Learning-Lernprozess für Betriebliches Gesundheitsmanagement. Hierzu stellen wir Ihnen bereits 2 Wochen vor Beginn eines Präsenztermins in unserem Lernportal Online-Module zur Vorbereitung zur Verfügung. Darüber hinaus begleiten wir Sie bis 12 Wochen nach dem Präsenztermin in einer Transferphase u.a. mit einem Refresher-Webinar weiter und unterstützen Sie so bei der Umsetzung des Erlernten in Ihren Praxisalltag. Wir beraten Sie gern dazu!

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Über uns

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Die GesundheitsManager sind ein Full-Service-Dienstleister für Betriebliches Gesundheitsmanagement und Eingliederungsmanagement mit über 20 Jahren Erfahrung. Wir unterstützen Kunden aller Branchen und Größen bei der Implementierung von BGM-Systemen und der Umsetzung von Maßnahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung wie Workshops, Seminaren, Coachings, Gesundheitstagen, Mitarbeiterbefragungen, BGM-Beratungen und der externen Umsetzung des Betrieblichen Eingliederungsmanagements. Unsere Kunden schätzen besonders unsere Erreichbarkeit und schnellen Reaktionszeiten, den Umfang unserer Leistungen und die stets sehr hohe Qualität. Aus der Praxis für die Praxis – das ist unser Motto!