STRESSMANAGEMENT-TRAINING — LEISTUNG MEISTERN IM BETRIEB

Beschreibung

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Die GesundheitsManager bieten spezialisierte Seminare und Fortbildungen im Bereich Stressmanagement. Diese Schulungen sind essenziell für Mitarbeiter, Führungskräfte und BGM-Beauftragte, die lernen möchten, wie sie die Ursachen von Stress erkennen und nachhaltige Bewältigungsstrategien entwickeln können. .

In unseren Stressmanagement-Seminaren werden zentrale Themen behandelt, die für ein gesundes Arbeits- und Privatleben entscheidend sind. Dazu gehören die Stressprävention, das Zeitmanagement, die Steigerung der eigenen Resilienz und der Umgang mit psychischen Belastungen. Wir vermitteln praxisnahe Methoden wie Achtsamkeitsübungen, Entspannungstechniken und Kommunikationsstrategien, um die persönliche Belastbarkeit zu erhöhen und ein positives Lebensgefühl zu fördern.

Die Weiterbildungen im Bereich Stressbewältigung sind darauf ausgelegt, Ihnen das notwendige Know-how zu vermitteln, um Ihre Gesundheit proaktiv zu schützen. Sie lernen, wie Sie stressige Situationen besser bewältigen, die Arbeitszufriedenheit steigern und krankheitsbedingte Fehlzeiten reduzieren können. Unsere zertifizierten Kurse bieten die Sicherheit, dass Sie eine professionelle Anleitung erhalten, die Ihnen hilft, ein ausgeglichenes Verhältnis zwischen Arbeit und Erholung zu finden. Die Seminare sind eine wertvolle Investition in die Mitarbeitergesundheit und in ein nachhaltiges Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM).

Inhalte

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TAG I

1) Was hält gesund & was macht krank?

• Gesundheit fördern statt Krankheit vermeiden
• Das salutogenetische Gesundheitsverständnis
• Neuroimmunologische Aspekte von Fehlbelastungen – Stress und die Wirkung auf das Immunsystem

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2) Stress – Alles Kopfsache oder was?

• Das Ressourcen-Bewertungsmodell (nach Lazarus)
• Körperliche & mentale Stress-Signale bei mir selbst und bei Kollegen erkennen
• Der Stress-Selbsttest – Bin ich gestresst?

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3) Coping – Auswirkungen & Bewältigungsstrategien

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4) Die 4 Ebenen des Stressmanagements/ Copings

• Problemorientiertes Stressmanagement
• Emotionsorientiertes Stressmanagement 
• Neubewertung
• Körperliches & mentales Stressmanagement

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5) Inner & outer Game – Ursachen von innerem Ungleichgewicht & Fehlbelastungen

• Das “Outer Game” gewinnen
  • Stressoren – Handy, Email, Zeitdruck & Co
    Überforderung & Unterforderung

• Das „Inner Game“ gewinnen
  • Meine Er-Wartungen
  • Bewertungen & Ent-Täuschungen
  • Mindsets & Unterschiede
  • Ambivalenzmanagement

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TAG II

1) Stress lass nach – Anforderungen meistern & gesund bleiben

Stressursachen reduzieren

• Praxis: Selbstcheck – Persönliche Stressursachen identifizieren
• Überblick zu Stressursachen der modernen Leistungsgesellschaft
• Checkliste: Maßnahmen zum Abbau von Stressursachen

Innere Einstellung, Bewertung und Motive ändern

• Praxis: Selbsttest – Innere Stressverstärker erkennen
• Die größten Herausforderungen beim Ändern von inneren Einstellungen, Bewertungen und Motiven
• Checkliste: Methoden zum kognitiven Stressmanagement
• Praxis: Trainieren von 3 kognitiven Methoden des Stressmanagements

Stressfolgen körperlich abbauen

• kurzfristige Maßnahmen/ Methoden zur sofortigen Selbstregulation/ Entspannung
• mittel-/ langfristige Maßnahmen zur nachhaltigen Erholung
  

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2) Individuelle Strategien zum Umgang mit Stress

• Was ist mir wirklich wichtig? – Die eigenen Werte kennen und priorisieren
• Was schleppe ich mit mir rum? – Die eigenen Belastungen erkennen und reduzieren

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3) Meine Persönliche Bilanz

• Was wird von mir gefordert?
• Welche Ressourcen stehen mir zur Verfügung?
• Welche Bewältigungsstrategien kenne und nutze ich?
• Was möchte ich lernen?

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4) Umgang mit Anforderungen

• Verantwortung übernehmen für die gesunde Bewältigung der täglichen Anforderungen
• Meine 3 Optionen: „Change it, love it, leave it or.“

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5) Mein persönliches Resilienz-Aufbau-Programm – Verbindliche Vorsätze & Umsetzungsplanung

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Bemerkung: Innerhalb der 1 oder 2 Tage praktizieren die Teilnehmer unterschiedliche Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, wie zum Beispiel 

• „Die kleine Atemmeditation“ ,
• „Autogenese Training für Einsteiger“ oder den
• „Bodyscan“.

Sie erfahren so die spannungsreduzierenden Effekte der aktive Übungseinheit und schulen ihre Achtsamkeit. Anhand von Handouts können die Teilnehmer die Übungen anschließend selbständig weiter führen.

Bewertungen

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Ihr Blended-Learning-Lernprozess

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Nutzen Sie die Vorteile aus Präsenz-Seminar & eLearning in einem Blended-Learning-Lernprozess für Betriebliches Gesundheitsmanagement. Hierzu stellen wir Ihnen bereits 2 Wochen vor Beginn eines Präsenztermins in unserem Lernportal Online-Module zur Vorbereitung zur Verfügung. Darüber hinaus begleiten wir Sie bis 12 Wochen nach dem Präsenztermin in einer Transferphase u.a. mit einem Refresher-Webinar weiter und unterstützen Sie so bei der Umsetzung des Erlernten in Ihren Praxisalltag. Wir beraten Sie gern dazu!

mehr zum Blended-Learning

Kontakt

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Weitere offene Online-Termine

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Über uns

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Die GesundheitsManager sind ein Full-Service-Dienstleister für Betriebliches Gesundheitsmanagement und Eingliederungsmanagement mit über 20 Jahren Erfahrung. Wir unterstützen Kunden aller Branchen und Größen bei der Implementierung von BGM-Systemen und der Umsetzung von Maßnahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung wie Workshops, Seminaren, Coachings, Gesundheitstagen, Mitarbeiterbefragungen, BGM-Beratungen und der externen Umsetzung des Betrieblichen Eingliederungsmanagements. Unsere Kunden schätzen besonders unsere Erreichbarkeit und schnellen Reaktionszeiten, den Umfang unserer Leistungen und die stets sehr hohe Qualität. Aus der Praxis für die Praxis – das ist unser Motto!