Beschreibung
Das Seminar „Gesund & leistungsfähig im Home-Office und im mobilen Arbeiten“ ist eine zielgerichtete Schulung für Mitarbeiter und Führungskräfte, die ihre Arbeit ganz oder teilweise von zu Hause aus erledigen. Es bietet fundierte Strategien und praktische Tipps, um die Herausforderungen der dezentralen Arbeit zu meistern und die Gesundheit sowie die persönliche Produktivität nachhaltig zu stärken.
Ein zentrales Thema des Seminars ist die Ergonomie am Heimarbeitsplatz. Die Teilnehmer lernen, wie sie ihren provisorischen Büroarbeitsplatz ergonomisch optimieren können, um körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen und Verspannungen vorzubeugen. Der Fokus liegt auf der richtigen Einstellung von Bürostuhl und Schreibtisch sowie auf der korrekten Sitzhaltung bei der täglichen Bildschirmarbeit.
Darüber hinaus widmet sich das Seminar den mentalen Aspekten des Home-Office. Es werden effektive Methoden für das Stressmanagement und die Stressbewältigung vermittelt, um psychischen Belastungen, wie der fehlenden Trennung von Beruf und Privatleben, vorzubeugen. Die Teilnehmer erfahren, wie sie ihre Work-Life-Balance verbessern, ihre Resilienz stärken und die Burnout-Prävention aktiv in ihren Arbeitsalltag integrieren.
Auch das Selbstmanagement spielt eine entscheidende Rolle. Das Seminar liefert Techniken für ein effizientes Zeitmanagement, hilft bei der Priorisierung von Aufgaben und gibt Anleitungen für die Etablierung einer gesunden Routine. Es ist ein wichtiger Baustein im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) und unterstützt Unternehmen dabei, die gesetzlichen Anforderungen im Bereich Arbeitsschutz für mobiles Arbeiten zu erfüllen.
Zielgruppe
Mitarbeiter im Homeoffice oder mobilen Arbeiten aus allen Bereichen
Ziele
• Psychische Gesundheit und Resilienz stärken
• Ergonomie am Heimarbeitsplatz optimieren
• Effektives Zeit- und Selbstmanagement fördern
• Kommunikation und soziale Verbindung aufrechterhalten
• Gesunde Routinen und Rituale etablieren
Methoden
• Interaktiver Vortrag mit Q&A
• Praktische Übungen zur Selbstreflexion
• Live-Workouts und Pausengestaltung
• Gruppenarbeit in Breakout-Sessions (nur online)
• Demonstration und Anleitung zur Ergonomie
• Erstellung eines persönlichen Aktionsplans
Enthalten sind
• 1x Teilnahme-Zertifikat,
• Teilnehmerskript via Lernplattform
• ggf. eLearning-Module via Lernplattform
• 1x Trainingsanleitung für „Mini-Workout“
Inhalte
1. Selbstorganisation
- Effizient & produktiv arbeiten
- Planungstechniken & Strukturierung des Home-Office-Alltages & beim mobilen Arbeiten
- Digitale Tools & Apps zur effektiven Selbstorganisation
- Ordnung im Kopf & digitale Ordnung
- Innere Klarheit durch äußere Ordnung
- Konsequentes Priorisieren
- Visualiseren der Arbeitsergebnisse
2. Ergonomie im Homeoffice
- Gesunde Ergonomie & Gestaltung des Home-Office
- Arbeitsschutz & Arbeitssicherheit
- Unfall-Prophylxe im Home-Office & beim mobilen Arbeiten
3. Körperliche Gesundheit
- Gesunde Bewegung mit Homeoffice
- Gesunde Ernährung im Homeoffice
- Aktive Pausen – Die Kraft der Natur
4. Digitale Kommunikation
- Informationsmanagement – Informationen sichten, bewerten, sortieren & bearbeiten
- Email-Management – Effizient & produktiv kommunizieren
- Aufgaben-, Termin- & Kontaktmanagement
- Arbeiten mit Outlook und Microsoft Teams
- Projektmanagement mit „Trello“
- Besonderheiten der virtuellen Kommunikation
- Erwartungen von Vorgesetzten & Kollegen
- Gesunde Kommunikation im virtuellen Team
- Misstrauen vs. Vertrauen
- Konflikte verhindern & lösen auf Distanz
5. Stressmanagement & Resilienz-Aufbau
- Erreichbarkeit, Präsenzzeiten & Pausenmanagement
- Abgrenzung
- Arbeiten zu Hause mit Kind
- Stress effektiv abbauen
- Psychohygiene
- Abschalten – Den Kopf frei bekommen
- Schlaf gut. – Erholsamer & tiefer Schlaf
6. Optimierungsplan
- Maßnahmenplanung zur Optimierung des eigenen Home-Office-Arbeitsplatzes
Inhouse-Seminare
- Bedarfsorientierte Anpassungen möglich
- Vor Ort oder Live-Online für mehrere Mitarbeiter:innen
- Zeit und Reisekosten sparen
Online-Seminare
Diese Veranstaltung bieten Ihnen auch als Online-Kurs an.
- bequeme Teilnahme für alle im Unternehmen oder Homeoffice
- minimaler Organisationsaufwand für Sie
- Zeit, Reise- und Hotelkosten sparen
Bewertungen
Ihr Blended-Learning-Lernprozess
Nutzen Sie die Vorteile aus Präsenz-Seminar & eLearning in einem Blended-Learning-Lernprozess für Betriebliches Gesundheitsmanagement. Hierzu stellen wir Ihnen bereits 2 Wochen vor Beginn eines Präsenztermins in unserem Lernportal Online-Module zur Vorbereitung zur Verfügung. Darüber hinaus begleiten wir Sie bis 12 Wochen nach dem Präsenztermin in einer Transferphase u.a. mit einem Refresher-Webinar weiter und unterstützen Sie so bei der Umsetzung des Erlernten in Ihren Praxisalltag. Wir beraten Sie gern dazu!
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Über uns
Die GesundheitsManager sind ein Full-Service-Dienstleister für Betriebliches Gesundheitsmanagement und Eingliederungsmanagement mit über 20 Jahren Erfahrung. Wir unterstützen Kunden aller Branchen und Größen bei der Implementierung von BGM-Systemen und der Umsetzung von Maßnahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung wie Workshops, Seminaren, Coachings, Gesundheitstagen, Mitarbeiterbefragungen, BGM-Beratungen und der externen Umsetzung des Betrieblichen Eingliederungsmanagements. Unsere Kunden schätzen besonders unsere Erreichbarkeit und schnellen Reaktionszeiten, den Umfang unserer Leistungen und die stets sehr hohe Qualität. Aus der Praxis für die Praxis – das ist unser Motto!
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