Beschreibung
Das Seminar „Ergonomie am Arbeitsplatz in der Verwaltung“ ist eine zielgerichtete Schulung für alle, die einen Großteil ihres Arbeitstages im Sitzen verbringen. Es richtet sich an Mitarbeiter und Führungskräfte in Büros und der Verwaltung, die ihre Gesundheit am Arbeitsplatz nachhaltig schützen und typischen Beschwerden effektiv vorbeugen möchten.
Schwerpunkte des Seminars sind die Prävention von Rückenschmerzen und anderen Muskel-Skelett-Erkrankungen, die häufig durch Fehlhaltungen am Büroarbeitsplatz entstehen. Die Teilnehmer lernen, wie sie ihren Arbeitsplatz optimal einstellen – von der korrekten Höhe von Schreibtisch und Stuhl bis zur idealen Position von Tastatur und Monitor. Die richtige Sitzhaltung und die ergonomische Arbeitsplatzgestaltung sind zentrale Themen, die praxisnah vermittelt werden.
Darüber hinaus vermittelt das Training die Bedeutung von Bewegung und Ausgleich. Es werden gezielte Ausgleichsübungen für den Arbeitsalltag gezeigt, die helfen, Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich zu lösen und die Haltung zu verbessern. Die Teilnehmer erfahren, wie sie ihre Gesundheit proaktiv durch kurze Bewegungspausen in den Arbeitsablauf integrieren und die Belastungen der Bildschirmarbeit reduzieren können.
Für Unternehmen ist dieses Inhouse-Seminar ein entscheidender Baustein im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM). Die Investition in ergonomische Schulungen trägt nicht nur zur Reduzierung von Krankenständen bei, sondern steigert auch die Produktivität und das Wohlbefinden der Mitarbeiter. Eine verbesserte Ergonomie ist ein Zeichen von Wertschätzung und fördert eine gesunde und motivierte Unternehmenskultur.
Art der Fortbildung
offenes Seminar/ Webinar: 2x 0,5 Tage
Inhouse-Seminar: 1-2 Tage oder 2x 1 Tag
Zielgruppe
Mitarbeiter aus der Belegschaft (Multiplikatoren),Fachkräfte für Arbeitssicherheit (FASI/ SIFA), Personaler, Physiotherapeuten, Ergotherapeuten, Masseure und med. Bademeister, Sportwissenschaftler, Sportlehrer, Gymnastiklehrer, Ärzte
Ziele
• Ergonomische Probleme in Firmen erkennen, darauf in angemessener Weise hinweisen und umfangreiche Lösungen für eine dauerhafte Verbesserung anbieten können.
• Verständnis von Ergonomie und ihrer Bedeutung am (Büro-)Arbeitsplatz erlangen
• Büroarbeit als Leistungssport und die daraus resultierenden Anforderungen am Arbeitsplatz mit den entsprechenden Abläufen erkennen
Die Teilnehmer merken danach, dass die Ausbildung für sie sinnvoll war, indem:
• Sie als Berater für Ergonomie und zur Optimierung von Büroarbeitsplätzen wahrgenommen und aktiv angesprochen werden.
• Sie ihr Wissen aktiv zum Wohle ihrer Kunden und Kollegen in den Arbeitsalltag integrieren.
Methoden
• Expertenimpulse
• Präsentation vor der Gruppe durch die Teilnehmer
• Übungen
• Demonstration
• Beispiele
• Visualisationstechniken
• Teilnehmeraustausch im Plenum und Kleingruppen
• Checklisten
• Schriftliche Abfrage der erlernten Wissensinhalte zur Zertifikatsqualifizierung
Enthalten sind
• 1x Teilnahme-Zertifikat,
• 1x Teilnehmer-Skript via UBGM-Lernportal
Inhalte
Tag 1
1. Einstieg in das Thema Ergonomie
- Was bedeutet „Ergonomie“?
- Was heißt eigentlich „ergonomisch“?
- Themen und Teilbereiche der Ergonomie
2. Anatomie und Physiologie: Grundlagen
- Warum die Wirbelsäule „krumm“ ist und was unsere Bandscheiben brauchen
- Alles, was Sie über Muskeln, Knochen und Gelenke wissen müssen
- Basiskenntnisse: Gesundes Sitzen & Sehen
- Warum Bewegung so wichtig für unseren Körper ist
Aktive Übungen:
- Übungen zur Stärkung schwacher Muskeln
- Übungen zur Dehnung verkürzter Muskeln
- Wie langes Stehen und Sitzen auf unseren Körper wirken
- Was unser Körper braucht, um gesund zu bleiben
- Eine gesunde Körperhaltung
- Ausgleichsübungen
3. Anatomie und Physiologie: Fortsetzung
- Aufbau und Funktionsweise unserer Augen
- Übungen, die unsere Augen lieben
4. Vorbereitung auf das Praxistraining:
- TOP-Modell: Fast so sexy wie es klingt
- Verhaltens- vs. Verhältnisprävention
- Die ideale Einrichtung eines Büro-Arbeitsplatzes: Richtlinien und Empfehlungen
- Empfehlung von Checklisten
- VBG-Software zur Einrichtung eines Büro-Arbeitsplatzes
5. Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz
- Bewertungsmethoden in der Verwaltung
- Ergonomisch sinnvoller Aufbau von Arbeitsplatz und Arbeitsmitteln
- Mobiles Arbeiten – Arbeiten unterwegs im Auto, Zug oder Flieger
6. Praxistraining & Lehrprobe
- Schritt für Schritt: Durchführung einer individuellen Ergonomieberatung
- Einstellung von Stuhl und Schreibtisch,
- Optimale Einrichtung des Arbeitsplatzes
- Individuelle Empfehlungen
- Die wichtigsten ergonomische Arbeitsmittel: Was gibt es und was ist für wen sinnvoll?
Tag 2
7. Was sollten „Schreibtischtäter“ noch beachten?
- Gesunde Ernährung
- Bewegung: Ist es jemals genug?
- Arbeitsumgebung: Licht, Lärm, Luft
8. Rechtliche Grundlagen der Ergonomie
- Wo steht was?
- Die wichtigsten Nachschlagewerke
- Was ist rechtlich verbindlich, was sind Empfehlungen?
9. Der Kollege als Coach – Vertiefung der Beratungskompetenz & Entertainment
- Ergonomie & Entertainment – Ergonomie unterhaltsam vermitteln
- Effektives Marketing für Ergonomie-Maßnahmen im Unternehmen
- Tipps bei typischen Beschwerden, z.B.: Rückenverspannungen, Hohlkreuz, Rundrücken, Schmerzen beim Bedienen der PC-Mouse & Co.
- Fallbeispiele: Sie können jetzt schon individuell beraten!
10. Stressbewältigung
- Was ist Stress?
- Wann kann Stress ungesund werden?
- Wie wir uns selbst wunderbar unter Druck setzen können. Oder eben nicht.
- Optimales Zeitmanagement
Übungen
- Entspannungsübungen für zwischendurch
- Die 2-Minuten-Übung: Machen Sie Ihren Geist frei und fördern Sie Ihre Konzentration
11. Praxistransfer: Die Rolle des Ergonomie-Coaches
- Was ist Ihre Aufgabe?
- Wie wollen Sie sich nach außen präsentieren?
- Was wollen Sie anbieten?
- Marketing: Ihr Angebot bekannt machen!
12. Lehrprobe & Prüfungsvorbereitung (optional)
Falls eine Zertifizierung angestrebt wird, werden die Teile „Stressbewältigung“ und „Praxistransfer“ stark gekürzt und die TN bereiten sich intensiv auf die Prüfung vor.
Inhouse-Seminare
- Bedarfsorientierte Anpassungen möglich
- Vor Ort oder Live-Online für mehrere Mitarbeiter:innen
- Zeit und Reisekosten sparen
Online-Seminare
Diese Veranstaltung bieten Ihnen auch als Online-Kurs an.
- bequeme Teilnahme für alle im Unternehmen oder Homeoffice
- minimaler Organisationsaufwand für Sie
- Zeit, Reise- und Hotelkosten sparen
Bewertungen
Ihr Blended-Learning-Lernprozess
Nutzen Sie die Vorteile aus Präsenz-Seminar & eLearning in einem Blended-Learning-Lernprozess für Betriebliches Gesundheitsmanagement. Hierzu stellen wir Ihnen bereits 2 Wochen vor Beginn eines Präsenztermins in unserem Lernportal Online-Module zur Vorbereitung zur Verfügung. Darüber hinaus begleiten wir Sie bis 12 Wochen nach dem Präsenztermin in einer Transferphase u.a. mit einem Refresher-Webinar weiter und unterstützen Sie so bei der Umsetzung des Erlernten in Ihren Praxisalltag. Wir beraten Sie gern dazu!
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Weitere offene Online-Termine
Über uns
Die GesundheitsManager sind ein Full-Service-Dienstleister für Betriebliches Gesundheitsmanagement und Eingliederungsmanagement mit über 20 Jahren Erfahrung. Wir unterstützen Kunden aller Branchen und Größen bei der Implementierung von BGM-Systemen und der Umsetzung von Maßnahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung wie Workshops, Seminaren, Coachings, Gesundheitstagen, Mitarbeiterbefragungen, BGM-Beratungen und der externen Umsetzung des Betrieblichen Eingliederungsmanagements. Unsere Kunden schätzen besonders unsere Erreichbarkeit und schnellen Reaktionszeiten, den Umfang unserer Leistungen und die stets sehr hohe Qualität. Aus der Praxis für die Praxis – das ist unser Motto!
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