Format: 2x 4-stündiges Live-Online-Seminar

Inhalte:

Modul 1:

Vom Umgang mit sich selbst: Das Prinzip Selbstfürsorge

• Meine innere & äußere Landkarte – So ticke ich? oder Selbstreflexion als Schlüssel zum Ziel
• Der Schatz unter der Oberfläche – Das Eisberg-Modell
• Nach innen schauen – nach außen wirken: aktive Selbstbestimmung mit dem inneren Kompass
• Alles beginnt im Kopf: Die Kraft der Gedanken
• Individuelle Denkmuster erkennen und hinterfragen
• Das Steuer fest in der Hand: So kann ich das Denken lenken
• Das Bermuda-Dreieck – Die dynamische Wechselwirkung von Denken-Fühlen-Handeln

Stürmische Zeiten – Souverän in Konfliktsituationen

• Konflikte thematisieren: konkret und konstruktiv
• Deeskalierende Kommunikation: die richtigen Botschaften senden
• Rollendynamik: Ausstieg aus dem Drama-Dreieck
• Der Fels in der Brandung – Resilienz aufbauen
• Stressursachen und deren Wirkung auf Körper + Geist
• Stressverschärfende Denkmuster entkräften & Resilienz stärken
• Ruhig bleiben auf stürmischer See – Ressourcenmanagement auf den 3 Meeren/Ebenen

Modul 2:

Immer Wind im Segel – Gesunder Energiehaushalt

• Was nimmt mir Kraft – was gibt mir Kraft – die eigenen Kraftquellen erschließen
• Erwartungen & Realität: Angebot statt Anforderung – Das Ressourcen-Modell
• Innere Konflikte lösen – Emotionale Souveränität aufbauen
• Was nährt – was zehrt? Der Energie-Kompass
• Auftanken: Aktivieren der eigenen Kraftquellen
• Nur keine Panik: Das Komfortzonen-Modell

Der Blick in die Tiefe – Innere Konflikte lösen

• An diesen Seilen hänge ich – Innere Antreiber
• Die persönliche Landkarte zeichnen – Zufriedenheit durch Selbstbestimmung
• Guter Käpt’n vs. schlechter Käpt’n? – Das Karussell der Erwartungen
• Die Reise gut planen & das Schiff sicher beladen – Durchdachte Selbstorganisation
• Zeit neu denken
• Zeitverwendung
• Zeitver(sch)wendung
• Zeitgewinnung
• Auf geht die Reise! – Praxistransfer
• Potenziale entdecken
• Mit der SMART-Methode zu klaren Zielen
• Hürden aus dem Weg räumen: Die Überwindungs-Strategie

Ihr Trainer:

Thomas Lang, Selbstmanagement-Trainer

Herr Lang ist selbst Unternehmer und Gesundheits-Berater der GesundheitsManager. Als studierter Diplompsychologe mit dem Schwerpunkt Arbeits-, Betriebs- und Organisationspsychologie begleitet er seit siebzehn Jahren Unternehmen im Bereich Gesundheitsmanagement, Personal- und Organisationsentwicklung. Er hat die amtliche Zulassung als Heilpraktiker Psychotherapie und berät Menschen mit den Schwerpunktdiagosen Depression, soziale Phobie, Posttraumatische Belastungssituation. Als Berater und Trainer arbeitete Herr Lang für zahlreiche Unternehmen u.a. Deutsche Bahn, IDEAL Versicherung, Carglass, eBay, SAP, Volkswagen und viele weitere etablierte Organisationen.