Format: 2x 4-stündiges Live-Online-Seminar

Inhalte:

Modul 1:

Burnout-Signale – Daran erkennen Sie, dass Sie in einen Burnout steuern

• Meine persönlichen inneren Antreiber
• Aber es macht mir doch auch Spaß! – Die größten Irrtümer
• Sind Sie süchtig? – Arbeitssucht & Burnout
• Das ist mir wirklich wichtig – Persönliche Werte und Ziele
• Die 12 Phasen der Burnout-Entwicklung
• Umgang mit Krisen und Stress

Effektive Sofortmaßnahmen

• Raus aus dem Hamsterrad! – Gesunde Distanz zur Arbeit aufbauen
• Perfektionismus ablegen
• Nein-Sagen
• Leichte Bewegung starten
• Wieder Freude & Dankbarkeit im Leben – Stück für Stück
• Visionen & Ziele schaffen
• Die Reißleine ziehen – Den geordneten Rückzug vorbereiten

Modul 2:

Mentale Ressourcen & Erholung

• Entspannungstechniken – Kennenlernen & Ausprobieren
• Regenration einleiten
• Wieder gesund schlafen
• Achtsamkeit – Der Weg zurück zur Lebensqualität

Raus aus alten Mustern

• So tickt Dein Gehirn – Neurologische & biochemische Grundlagen von Burnout kennen
• Eigene Verhaltensmuster erkennen, durchbrechen & ändern
• Keine Ausreden mehr – Änderungen konsequent umsetzen
• Rückfälle verhindern mit den 3 Selbst-Kompetenzen
• Selbstwahrnehmung
• Selbstreflexion
• Selbstwirksamkeit

Ihr Trainer:

Thomas Lang, Dipl. Psychologe & Stressmanagement-Trainer

Herr Lang ist selbst Unternehmer und Gesundheits-Berater der GesundheitsManager. Als studierter Diplompsychologe mit dem Schwerpunkt Arbeits-, Betriebs- und Organisationspsychologie begleitet er seit siebzehn Jahren Unternehmen im Bereich Gesundheitsmanagement, Personal- und Organisationsentwicklung. Er hat die amtliche Zulassung als Heilpraktiker Psychotherapie und berät Menschen mit den Schwerpunktdiagosen Depression, soziale Phobie, Posttraumatische Belastungssituation. Als Berater und Trainer arbeitete Herr Lang für zahlreiche Unternehmen u.a. Deutsche Bahn, IDEAL Versicherung, Carglass, eBay, SAP, Volkswagen und viele weitere etablierte Organisationen.