Online-Bewegungskurse für Mitarbeiter im Home-Office
ZIELGRUPPE
Mitarbeiter*innen an PC- bzw. Bildschirmarbeitsplätzen, im Home-Office und im mobilen Arbeiten
Trainer*innen und Moderatoren*innen, die ihre Online-Meetings/Veranstaltungen mit aktiven Pausen auflockern und bereichern wollen
IHR NUTZEN
• Sie erhalten modular aufgebaute zielgruppen-spezifische Bewegungsprogramme für ihre Mitarbeiter*innen.
• Ihre Mitarbeiter*innen können die kurzen Bewegungsprogramme ortsunabhängig und zeitunabhängig nutzen.
• Ihre Mitarbeiter*innen bewegen sich regelmäßig in aktiven Pausen am Bildschirmarbeitsplatz
• Sie kommen ihrer Fürsorgepflicht als Arbeitgeber nach.
• Sie wirken dem chronischen Bewegungsmangel am Bildschirmarbeitsplatz entgegen.
• Ihre Mitarbeiter*innen haben gemeinsam oder jeder für sich Spaß an der leichten Bewegung und können diese einfach in ihren Arbeitsalltag integrieren.
Bei Buchungen von 4 kompletten Online-Bewegungsprogrammen erhalten Sie einen Rabatt von 10 % auf den Netto-Preis.
Home-Office-Workout mit Kind
Inhalte:
„Home-Workout mit Kind“
- 5 Module: 44 Minuten Gesamtlänge
- Nutzungsdauer: 6 Monate
- 1. Modul: Warm up mit Kind (5:33 min.)
- 2. Modul:Workout mit Kind, Teil 1 (12:15 min.)
- 3. Modul:Bauch-Workout mit Kind (8:03 min.)
- 4. Modul:Workout mit Kind, Teil 2 (15:12 min.)
- 5. Modul:Bein- & Po-Workout (2:52 min.)
Dipl. Sportwissenschaftlerin, staatlich geprüfte Heilpraktikerin, Kursleiterin
Theraband-Training mit Kind
Inhalte:
„Theraband-Training mit Kind“
- 3 Module: 41 Minuten Gesamtlänge
- Nutzungsdauer: 6 Monate
- 1. Modul: Theraband-Training, Teil 1 (10:18 min.)
- 2. Modul:Theraband-Training, Teil 2 (21:19 min.)
- 3. Modul:Theraband-Training, Teil 3 (09:34 min.)
Dipl. Sportwissenschaftlerin, staatlich geprüfte Heilpraktikerin, Kursleiterin
Die Home-Office-Moves
Inhalte:
„Die Home-Office-Moves“
- 6 Module: Gesamtumfang 31:40 min.
- Nutzungsdauer: 6 Monate
- Modul 1: Die Wirbelsäulen-Rolle (Spinal Roll) (5:48 min.)
- Modul 2: Die Körper-Umarmung (Body Hug) (4:52 min.)
- Modul 3: Der Kappschnitt (Chop Cut) (4:12 min.)
- Modul 4: Die Handflächen-Führung (Palm Direction) (7:31 min.)
- Modul 5: Das gruslige Kriechtier (Creepy Crawler) (4:29 min.)
- Modul 6: Der Müßiggang (Squash Walk) (4:48 min.)
Trainerin: Daniela Volkert
Dipl. Kommunikationspsychologin, Tanz- & Bewegungstherapeutin
Die High Performance Moves
Inhalte:
„High Performance Moves“
- 11 Module: Gesamtumfang 38:05 min.
- Nutzungsdauer: 6 Monate
- Modul 1: Hand & leg shake (00:57 min.)
- Modul 2: Spinal roll & Body hug (06:36 min.)
- Modul 3: 13 Joint renewal (04:41 min.)
- Modul 4: Wachklopfen und massieren (02:19 min.)
- Modul 5: Blinzeln und Augentraining (04:15 min.)
- Modul 6: Creepy crawler & chop cut (02:32 min.)
- Modul 7: Vollatmung (06:07 min.)
- Modul 8: Speed-Run (01:12 min.)
- Modul 9: Fist & Hip bump (01:57 min.)
- Modul 10: Adler-Variation (02:57 min.)
- Modul 11: Auflockern & Power spüren – mit Shimmy- Variationen (04:31 min.)
Hinweis: Dieses Angebot ist auch in englischer Sprache verfügbar.
Trainerin: Daniela Volkert
Dipl. Kommunikationspsychologin, Tanz- & Bewegungstherapeutin
Home Office Tabata
Inhalte:
„Tabata Office Workout“
- 10 Module: Gesamtumfang 45:05 min.
- Nutzungsdauer: 6 Monate
Trainer: Esben Aalivik
Physiotherapeut & Group Fitness Trainer
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Telefon 0800 – 0242400
(Montag – Freitag: 9-18 Uhr)
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