Achtsam@life impuls – Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung

Inhalte:

1. Definition von Achtsamkeit
2. Achtsamkeit ist nicht nur Entspannung – was dann?
3. Autopilot und Gewohnheiten
4. Innehalten, Aufmerksamkeitslenkung als Basis von Stressbewältigung
5. Entwicklung, Struktur und Wirkung von MBSR
6. Überblick über ausgewählte Methoden des MBSR
   • Body Scan
   • Sitzmeditation,
   • Achtsame Bewegung
   • Gehmeditation)
7. Achtsamkeit im Arbeitsalltag
8. Ideen zum weiteren Vertiefen von MBSR

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