Wie man sich bettet… Gesunder Schlaf für Jedermann/ Schichtarbeiter

Inhalte:

1. Gesunder Schlaf – Zahlen Daten Fakten

  • Definition von Schlafstörung
  • Sie sind nicht allein
  • Das passiert im Schlaf – wissenschaftlicher Stand heute
  • Wie sieht normaler gesunder Schlaf aus?

2. Werden Sie zum Experten in eigener Sache! Selbsttests und Schlafedukation

  • Welche Schlafstörung habe ich?
  • Wie sieht meine Schlafqualität aus?
  • Schlafhygiene & Schlafgewohnheiten
  • Entspannungsübungen, Ruhebilder, Schlaf-Mantras

3. Was kann helfen?

  • Medikamentöse Therapie und Alkohol (Wirkung & Nachteile)
  • Nichtmedikamentöse Therapie und Hilfsmittel (Wirkung & Vorteile)
Vortragsdauer: 60 min.
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