Wie man sich bettet… Gesunder Schlaf für Jedermann/ Schichtarbeiter
Inhalte:
1. Gesunder Schlaf – Zahlen Daten Fakten
- Definition von Schlafstörung
- Sie sind nicht allein
- Das passiert im Schlaf – wissenschaftlicher Stand heute
- Wie sieht normaler gesunder Schlaf aus?
2. Werden Sie zum Experten in eigener Sache! Selbsttests und Schlafedukation
- Welche Schlafstörung habe ich?
- Wie sieht meine Schlafqualität aus?
- Schlafhygiene & Schlafgewohnheiten
- Entspannungsübungen, Ruhebilder, Schlaf-Mantras
3. Was kann helfen?
- Medikamentöse Therapie und Alkohol (Wirkung & Nachteile)
- Nichtmedikamentöse Therapie und Hilfsmittel (Wirkung & Vorteile)
Vortragsdauer: 60 min.