Fit@Night impuls – Tipps & Tricks für Schichtarbeiter
Inhalte:
1) Das Schichtarbeiter-Syndrom
2) Gesunde Ernährung in der Schichtarbeit – Was sollten Sie wann essen?
3) Schlaf und Schichtarbeit
4) Praxisübung: Techniken und Methoden zur Verbesserung des Schlafes
– Progressive Muskelrelaxation oder
– „Der Fuß-Stopp“ – Autogenes Training zum Einschlafen
– Schlaf-Förder-Workout (10 min – Bewegungsprogramm)
Dauer: 60 min./ Impuls-Vortrag