Resilienz & Selbstsouveränität – Sei Dein eigener Steuermann
Beschreibung
Wir bieten spezialisierte Seminare und Fortbildungen zum Thema Mitarbeiter-Resilienz. Diese Schulungen sind essenziell für Mitarbeiter, Teams und Führungskräfte, die lernen möchten, wie sie ihre psychische Widerstandsfähigkeit stärken, besser mit Stress umgehen und ihre Selbstsouveränität erhöhen können. .
In unseren Selbstmanagement-Seminaren werden die zentralen Resilienz-Faktoren behandelt, die für die persönliche Belastbarkeit entscheidend sind. Dazu gehören die Stärkung der Selbstwirksamkeit, der Umgang mit Rückschlägen und die Förderung von Optimismus. Wir vermitteln praxisnahe Methoden wie Achtsamkeitsübungen, Entspannungstechniken und Kommunikationsstrategien, um die persönliche und berufliche Widerstandsfähigkeit zu erhöhen.
Die Weiterbildungen im Bereich Resilienz-Training sind darauf ausgelegt, Ihnen das notwendige Know-how zu vermitteln, um Ihre Gesundheit proaktiv zu schützen. Sie lernen, wie Sie Ihre eigenen Ressourcen aktivieren, auch in stressigen Zeiten handlungsfähig bleiben und die Arbeitszufriedenheit steigern können. Unsere zertifizierten Kurse bieten die Sicherheit, dass Sie eine professionelle Anleitung erhalten, die Ihnen hilft, ein ausgeglichenes Verhältnis zwischen Herausforderungen und persönlichem Wohlbefinden zu finden. Dies ist eine wertvolle Investition in die Mitarbeitergesundheit und in ein nachhaltiges Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM).
Zielgruppe
Führungskräfte, Mitarbeiter aus allen Bereichen und Branchen
Fragen Sie uns auch nach unseren Zeit- & Selbstmanagement-Specials:
Special „Außendienst“
Zeit – & Selbstmanagement für Außendienstmitarbeiter/ Vertriebsmitarbeiter
(spezielle Themen: Stressfrei unterwegs, Fit mobil – Das Mini-Workout für unterwegs, Ich bin immer für Sie da – Muss das wirklich sein?)
Special „Führung“
Zeit – & Selbstmanagement für Führungskräfte (spezielle Themen: Effiziente Meetingkultur, Email-Kultur – Spielregeln zur Kommunikation, Delegieren statt Deprimieren)
Ziele
- eigene Optimierungspotenziale erkennen und konkrete Maßnahmen umsetzen können
- ressourcenorientierten Umgang mit der eigenen Leistungskraft und den zeitlichen und physiologischen Ressourcen erlernen
- Steigerung der persönlichen Resilienz und der Arbeitszufriedenheit durch Reflexion und konkrete Zielplanung
- Steigerung der persönlichen und langfristigen Leistungsfähigkeit durch die Integration von Gesundheitsritualen in den Wochenalltag
- Konkrete Techniken und Methoden zum gesunden und intelligenten Zeit- und Selbstmanagement beherrschen
Innerhalb dieser Veranstaltung stehen die Erfahrungen und Herausforderungen der einzelnen Kursteilnehmer im Mittelpunkt. Ziel ist es, über die allgemeinen Techniken des Zeitmanagements hinaus, neue Techniken und Methoden zu erlernen, verdeckte Ressourcen für ein gesundes und effizientes Zeit- und Selbstmanagement aufzudecken und für den Arbeitsalltag nutzbar zu machen.
Methoden
- Expertenimpulse
- Beispiele + Hintergründe für Selbstbehinderungsgewohnheiten
- Paradigmenwechsel
- Coaching-Poster
- Selbstmanagement-Kompass
- Mein Lebensplan
- Selbstinstruktionen
- Selbstanalysen
- Entspannungstechnik
- Umstimmungstechnik
- Visualisationstechnik
- Transaktionsanalyse
- Teilnehmeraustausch im Plenum und Kleingruppen
- Entscheidungsmatrix
Enthalten sind
- 1x Teilnahme-Zertifikat,
- Teilnehmerskript via Lernplattform
Inhouse
- Dauer: 2 Tage
- Format: Präsenz
- Preis: Auf Anfrage
Live-Online
- Dauer: 2 Tage
- Format: Online
Inhalte
Tag 1
1. Vom Umgang mit sich selbst: Das Prinzip Selbstfürsorge
- Meine innere & äußere Landkarte – So ticke ich? oder Selbstreflexion als Schlüssel zum Ziel
- Der Schatz unter der Oberfläche – Das Eisberg-Modell
- Nach innen schauen – nach außen wirken: aktive Selbstbestimmung mit dem inneren Kompass
2. Alles beginnt im Kopf: Die Kraft der Gedanken
- Individuelle Denkmuster erkennen und hinterfragen
- Das Steuer fest in der Hand: So kann ich das Denken lenken
- Das Bermuda-Dreieck – Die dynamische Wechselwirkung von Denken-Fühlen-Handeln
3. Stürmische Zeiten – Souverän in Konfliktsituationen
- Konflikte thematisieren: konkret und konstruktiv
- Deeskalierende Kommunikation: die richtigen Botschaften senden
- Rollendynamik: Ausstieg aus dem Drama-Dreieck
4. Der Fels in der Brandung – Resilienz aufbauen
- Stressursachen und deren Wirkung auf Körper + Geist
- Stressverschärfende Denkmuster entkräften & Resilienz stärken
- Ruhig bleiben auf stürmischer See – Ressourcenmanagement auf den 3 Meeren/Ebenen
5. Immer Wind im Segel – Gesunder Energiehaushalt
- Was nimmt mir Kraft – was gibt mir Kraft – die eigenen Kraftquellen erschließen
- Erwartungen & Realität: Angebot statt Anforderung – Das Ressourcen-Modell
Tag 2
6. Innere Konflikte lösen – Emotionale Souveränität aufbauen
- Was nährt – was zehrt? Der Energie-Kompass
- Auftanken: Aktivieren der eigenen Kraftquellen
- Nur keine Panik: Das Komfortzonen-Modell
7. Der Blick in die Tiefe – Innere Konflikte lösen
- An diesen Seilen hänge ich – Innere Antreiber
- Die persönliche Landkarte zeichnen – Zufriedenheit durch Selbstbestimmung
- Guter Käpt’n vs. schlechter Käpt’n? – Das Karussell der Erwartungen
8. Die Reise gut planen & das Schiff sicher beladen – Durchdachte Selbstorganisation
Zeitverwendung:
- Gut geplant ist halb erledigt: Prioritäten richtig setzen
- Der Deadline-Effekt: Und plötzlich geht’s….
Zeitver(sch)wendung:
- Tipps gegen „Aufschieberitis“
- Umgang mit modernen Zeitdieben
Zeitgewinnung:
- Die Kunst der kleinen Kniffe: denpersönlichenArbeitsstil verbessern
- Störungen ausschalten: Die Stille Stunde
- Dem Perfektionismus eine Absage erteilen: Das Pareto-Prinzip
9. Auf geht die Reise! – Praxistransfer
- Potenziale entdecken
- Mit der SMART-Methode zu klaren Zielen
- Hürden aus dem Weg räumen: Die Überwindungs-Strategie
Seminarformate
Inhouse-Seminare
- Bedarfsorientierte Anpassungen möglich
- Vor Ort oder Live-Online für mehrere Mitarbeiter:innen
- Zeit und Reisekosten sparen
Online-Seminare
Diese Veranstaltung bieten Ihnen auch als Online-Kurs an.
- bequeme Teilnahme für alle im Unternehmen oder Homeoffice
- minimaler Organisationsaufwand für Sie
- Zeit, Reise- und Hotelkosten sparen
Ihr Blended-Learning-Lernprozess
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Ihr Ansprechpartner: Steve Hoffmann
Beratung & Projektleitung
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- BGM-Spezialist seit 20 Jahren
- Wissen & Beratung von unabhängigen Experten
- Analyse, Maßnahmen & Erfolgskontrolle – alles aus einer Hand
- Ausgezeichneter Marktführer im Betrieblichen Gesundheitsmanagement