Gesund in der Schichtarbeit – Körperliche und psychische Gesundheit von Schichtarbeitern stärken
Beschreibung
Das Seminar für Schichtarbeiter „Gesund in der Schichtarbeit“ ist eine gezielte Schulung, die darauf abzielt, die körperliche und psychische Gesundheit von Mitarbeitern im Schichtdienst nachhaltig zu stärken. Es richtet sich an alle Schichtarbeiter, die die besonderen Belastungen ihrer Arbeitszeiten verstehen und bewältigen möchten. Als ganzheitlicher Workshop im Blended-Learning-Format konzipiert, bietet er eine ideale Kombination aus Präsenzveranstaltung und flexiblen Online-Modulen.
Ein zentraler Inhalt des Seminars ist das Verständnis für das sogenannte „Schichtarbeiter-Syndrom“ und seine Auswirkungen auf den Körper. Die Teilnehmer lernen, physische und psychische Belastungen, wie Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten oder Stimmungsschwankungen, zu erkennen und diesen aktiv entgegenzuwirken. Ein besonderer Fokus liegt auf der Schlafhygiene. Hier werden praxisnahe Tipps und Entspannungstechniken vermittelt, um die Schlafqualität zu verbessern und die Regeneration zu fördern.
Das Seminar behandelt zudem die spezifischen Herausforderungen der Ernährung in der Schichtarbeit und liefert alltagstaugliche Rezepte und Empfehlungen für eine gesunde Verpflegung. Weitere Kernthemen sind Stressmanagement-Techniken und ein spezielles Bewegungsprogramm, um die Leistungsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden im Schichtdienst zu sichern.
Für Unternehmen ist dieses Seminar für Schichtarbeiter eine wertvolle Investition in die betriebliche Gesundheitsförderung (BGF). Es ist ein wichtiger Baustein im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM), da es direkt zur Senkung von Krankenständen beiträgt und die Mitarbeiterzufriedenheit und -motivation in der Belegschaft steigert.
Zielgruppe
Schichtarbeiter/ innen aller Branchen und Ebenen
Ziele
- Belastungen von Schichtarbeit auf persönlicher Ebene erkennen und abbauen
- Langfristiger und nachhaltiger Erhalt einer gesunden Leistungsfähigkeit im Betrieb
- Erhalt der Schichttauglichkeit
- Strategien, Methoden & Techniken zum besseren Umgang mit Belastungen der Schichtarbeit erlernen
Methoden
- Neueste Erkenntnisse zum Thema Schlaf, Ernährung und Entspannung in der Schichtarbeit
- Ernährungsgruppen-Analyse an der Metaplanwand
- Praktische Übungen zur Entspannung und zur Schlafförderung
Enthalten sind
- 1x Teilnahme-Zertifikat,
- Teilnehmerskript via Lernplattform
Ihr Nutzen
- Sie erfahren Grundlagen zum Aufbau eines praxistauglichen Betrieblichen Gesundheitsmanagements
- Sie erfahren erfolgreiche Umsetzungskonzepte aus anderen Unternehmen.
- Sie erhalten professionelle Beratung von Experten aus der Praxis.
- Sie praktizieren den Aufbau eines BGM-Konzeptes an einem konkreten Fallbeispiel.
- Sie können Ihre betriebsspezifischen Fragen einbringen & erhalten Antworten von BGM-Experten
Inhouse
- Dauer: 1 Tag
- Format: Präsenz
- Preis: Auf Anfrage
Live-Online
Inhalte
1) Das Schichtarbeiter-Syndrom
- Physische und psychische Auswirkungen von Schichtarbeit auf den Mitarbeiter
- Das Schichtarbeiter-Syndrom verhindern bzw. Folgen mindern
2) Die mentale Widerstandsfähigkeit stärken in der Schichtarbeit
- Identifikation von psychischen Belastungen im Schichtbetrieb
- Stärkung der Resilienz
- Praktisches Stressmanagement
- Entwicklung von Bewältigungsstrategien
3) Schlaf und Schichtarbeit
- Schlafphasen des gesunden Schlafes
- Besonderheiten des Schlafes bei Schichtarbeitern
- Schlaf & Regeneration – Was passiert mit mir während des Schlafes?
- Schlafhygiene – Gesund & erholsam schlafen
4) Techniken und Methoden zur Verbesserung des Schlafes
- Entspannungstechniken zur Verbesserung des Schlafes (PMR & Autogenes Training)
- Das Schlaf-Förder-Workout (Ein 10 min – Bewegungsprogramm)
- Stressmanagement mit dem HRV-Biofeedback-Tool
- Die Schlaf-Zauber-Formel
5) Gesunde Ernährung in der Schichtarbeit
- Ernährungsbesonderheiten – Ernährungsmatrix & Rezepte für Schichtarbeiter
- Alkoholkonsum und seine Wirkungen
- Koffein & Tein & Co – Kaffee, Tee, Energy-Drinks als Schlaf-Killer
Seminarformate
Inhouse-Seminare
- Bedarfsorientierte Anpassungen möglich
- Vor Ort oder Live-Online für mehrere Mitarbeiter:innen
- Zeit und Reisekosten sparen
Online-Seminare
Diese Veranstaltung bieten Ihnen auch als Online-Kurs an.
- bequeme Teilnahme für alle im Unternehmen oder Homeoffice
- minimaler Organisationsaufwand für Sie
- Zeit, Reise- und Hotelkosten sparen
Ihr Blended-Learning-Lernprozess
Teilnehmer-Stimmen
„Eine sehr gute Leitung des Seminars vom Trainer. Habe viele neue Erkenntnisse über Ernährung und Gesundheitsförderung in der Schichtarbeit erworben.“
Freddy Scheler, MANN & HUMMEL
„Viel Freiraum für Fragen und Diskussionen unter den Teilnehmern um Erfahrungen aus der Praxis zu teilen.“
Dietmar Funke, Liebherr-MCCtec Rostock GmbH
„Sehr sympathische und lebensnahe Vortragsweise vom Trainer. Besonders spannend waren die Themen Schlaf und Ernährung als Schichtarbeiter.“
Simone Homann, AWO Psychiatriezentrum
Das könnte Sie auch interessieren
Noch Fragen zu unseren Seminaren?
Ihr Ansprechpartner: Steve Hoffmann
Beratung & Projektleitung
Darum mit uns!
- BGM-Spezialist seit 20 Jahren
- Wissen & Beratung von unabhängigen Experten
- Analyse, Maßnahmen & Erfolgskontrolle – alles aus einer Hand
- Ausgezeichneter Marktführer im Betrieblichen Gesundheitsmanagement