Fit for competition – Die richtige Vorbereitung für Ihren Laufwettkampf

1) Aller Anfang ist schwer! – Gesundheitspsychologische Hintergründe der Verhaltensänderung
2) Die Phasen der gesundheitsorientierten Verhaltensänderung
3) Arten Leistungsdiagnostik – So ermitteln Sie Ihren Ausgangspunkt
4) Warum laufen so gesund ist – Gesundheitsförderliche Aspekte des Ausdauersports
5) Körperliche Anpassungsprozesse beim Laufen
6) Mein Trainingsplan – So planen Sie Ihre Trainingseinheiten
7) 5km – 10km – 21,1km – 42,2 km – Ziele realistisch setzen
8) Am Anfang war der der 1. Schritt