Online-Kurs: Powerfood, Brainfood & Superfoods – Iss dich fit
Ernährung für mehr Fitness & Leistungsfähigkeit – zu Hause und bei der Arbeit
Noch nie war unser Ernährungsangebot so umfangreich und vielfältig. Da kann man schnell den Überblick verlieren was gut für einen ist. In diesem Live-Online-Seminar erfahren Sie leicht und unterhaltsam die Grundlagen einer gesunden und leistungsfördernden Ernährung und wie Ihnen Powerfoods, Brainfood und Superfoods dabei helfen können. Sehen Sie ob sich Bio- und Fairtrade-Lebensmittel wirklich lohnen und das Geld wert sind und stellen Sie mit Hilfe der Ernährungspsychologie Ihre Ernährung auf „Fit-Food“ um. Wir begleiten und unterstützen Sie über 4 Module dabei.
Inhalte:
Modul 1 (4-stündig)
1. Die Ernährungsanalyse – Was isst Du denn so?
2. Powerfood – Ernährungszusammensetzung und Wertigkeit
- Du bist was Du isst
- Meine Tagesform – Die Leistungskurve im Verlauf des Tages
- Glyxx-Momente – Was ist der glykämische Index?
- Der richtige “Treibstoff” zur richtigen Zeit – Was wann essen?
- Gesundes Alternativen – Bulger, Quinoa & Co
3. Brainfood – Natürliches Doping für’s Gehirn
- Die Wirkung im Kopf
- Übersicht der Top-Brainfoods
- Trinken – Damit Sie spritzig im Kopf bleiben
- Die gesündesten Getränke
- Die ungesündesten Getränke
- Falsche Muntermacher – Zur Wirkung von Kaffee, Tee & Energy-Drinks
- Die Büro-Verführer – Gummibärchen & Schokolade – Leckere Alternativen im Büro
4. Superfoods – Placebo oder wirkungsvoll?
- Was versteht man unter Superfood?
- Trendige Superfoods und ihre Wirkung
- Heimisches Superfood
- Ein kritischer Blick – Was sagt der Verbraucherschutz?
5. Die Top-Superfoods
Modul 2 (4-stündig)
6. Bio – Den Preis wert?
- Wann ist „bio“ eigentlich BIO?
- Das Bio-Siegel
- Durchblick im „Siegel-Dschungel“
- Vorteile und Nachteile von BIO
- Konventioneller Anbau & Ökologischer Anbau
- Kritische Bio-Studien
- Bio ist teurer…warum?
7. Fairtrade – Was kommt an?
- Stiftung Warentest über Fairtrade
- Mehr als 1000 Fairtrade-Produkte
- Fairtraide Standards
- Kontrolle durch die Zertifizierungsgesellschaft
- Fazit Fairtrade
8. Die Top Ernährungsmythen – Meine Fragen an den Experten
- Ernährungsquiz zu den häufigsten Ernährungsmythen
- offen Fragerunde der Seminar-Teilnehmer zu Ernährungsmythen und Ernährungslügen
9. Die Psychologie des Einkaufens: Gemeinsamer virtueller Rundgang im Discounter-Markt
10. Die 5 Geheimtipps einer gesunden & leistungsfördernden Ernährung am Arbeitsplatz
11. Diesmal schaffe ich es!
- Konkrete und praxisnahe Maßnahmen zur Ernährungsumstellung im Coaching-Tandem
Informationen:
ART DES KURSES
2x 4-stündiges Live-Online-Seminar
ZIELGRUPPE
Teilnehmer die sich für eine gesunde Ernährung interessieren, auch Privatpersonen
Mindestteilnehmerzahl: 4 Teilnehmer*innen
ZIELE
• Lust auf gesunde Ernährung machen
• praktische Tipps & Tricks für leckere Essenalternativen
• Die Mitarbeiter zum Ausprobieren von gesünderen Alternativen motivieren.
• Gesunderhaltung der Mitarbeiter durch eine gesunde, ausgewogene und alltagstaugliche Ernährung
• Steigerung der Mitarbeitergesundheit durch eine bewusste und leichte Ernährung
• Vermeidung von ernährungsbedingten Erkrankungen (z.B. Diabetes mellitus, Metabolisches Syndrom)
• Senkung der krankheitsbedingten Fehlzeiten durch eine Ernährungsoptimierung
• Wissenserweiterung zu einer abwechslungsreichen und gesunden Ernährung
METHODEN
• Gruppen-Ernährungsanalyse
• Lebensmittelausstellung
• Gemeinsamer gesunder Einkauf als Teams – Einkaufscoaching
• Genusstraining
• Ernährungswettkampf “Power-Stulle”
• Tipps & Tricks für eine gesunde Ernährung am Arbeitsplatz & in der Familie
• kurzer Impuls-Vortrag neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse
ENTHALTEN SIND
• 1x Teilnahme-Zertifikat
• Teilnehmerskript via Lernplattform
Preis:
499,00 €/ Person (inkl. 19% MwSt.)
Termine:
Modul 1: 14.03.2024 (online), 9:00-13:00 Uhr
Modul 2: 21.03.2024 (online), 9:00-13:00 Uhr
Modul 1: 12.09.2024 (online), 9:00-13:00 Uhr
Modul 2: 19.09.2024 (online), 9:00-13:00 Uhr
Noch Fragen?
Ich berate Sie gern zu unseren offenen Seminaren & Online-Trainings