Der Online-Kurs für alle, die Stressbelastungen im beruflichen & persönlichen Alltag reduzieren wollen. Kommen Sie ins Gleichgewicht!
Ihr Trainer:
Thomas Lang, Stressmanagement-Trainer
Herr Lang ist selbst Unternehmer und Gesundheits-Berater der UBGM. Als studierter Diplompsychologe mit dem Schwerpunkt Arbeits-, Betriebs- und Organisationspsychologie begleitet er seit siebzehn Jahren Unternehmen im Bereich Gesundheitsmanagement, Personal- und Organisationsentwicklung. Er hat die amtliche Zulassung als Heilpraktiker Psychotherapie und berät Menschen mit den Schwerpunktdiagosen Depression, soziale Phobie, Posttraumatische Belastungssituation. Als Berater und Trainer arbeitete Herr Lang für zahlreiche Unternehmen u.a. Deutsche Bahn, IDEAL Versicherung, Carglass, eBay, SAP, Volkswagen und viele weitere etablierte Organisationen.
Format: 2x 4-stündiges Live-Online-Seminar
Inhalte 1. Modul:
Was hält gesund & was macht krank?
- Gesundheit fördern statt Krankheit vermeiden
- Das salutogenetische Gesundheitsverständnis
- Neuroimmunologische Aspekte von Fehlbelastungen – Stress und die Wirkung auf das Immunsystem
- Stress – Alles Kopfsache oder was?
- Das Ressourcen-Bewertungsmodell (nach Lazarus)
- Körperliche & mentale Stress-Signale bei mir selbst erkennen
- Der Stress-Selbsttest – Bin ich gestresst?
- Coping – Bewältigungsstrategien & Auswirkungen
Die 4 Ebenen des Stressmanagements/ Copings
Problemorientiertes Stressmanagement
- Emotionsorientiertes Stressmanagement
- Neubewertung
- Körperliches & mentales Stressmanagement
- Inner & outer Game – Ursachen von innerem Ungleichgewicht & Fehlbelastungen
- Das “Outer Game” gewinnen
- Stressoren – Handy, Email, Zeitdruck & Co
- Überforderung & Unterforderung
- Das „Inner Game“ gewinnen
- Meine Er-Wartungen
- Bewertungen & Ent-Täuschungen
- Mindsets & Unterschiede
- Ambivalenzmanagement
Modul 2:
Stress lass nach – Anforderungen meistern & gesund bleiben
Stressursachen reduzieren
- Innere Einstellung, Bewertung und Motive ändern
- Stressfolgen körperlich abbauen
- Individuelle Strategien zum Umgang mit Stress
- Was ist mir wirklich wichtig? – Die eigenen Werte kennen und priorisieren
- Was schleppe ich mit mir rum? – Die eigenen Belastungen erkennen und reduzieren
Meine Persönliche Bilanz
Was wird von mir gefordert?
- Welche Ressourcen stehen mit zur Verfügung?
- Welche Bewältigungsstrategien kenne und nutze ich?
- Was möchte ich lernen?
- Umgang mit Anforderungen
- Verantwortung übernehmen für die gesunde Bewältigung der täglichen Anforderungen
- Meine 3 Optionen: „Change it, love it, leave it or.“
- Mein persönliches Resilienz-Aufbau-Programm – Verbindliche Vorsätze & Umsetzungsplanung