Format: 2x 4-stündiges Live-Online-Seminar

Inhalte:

Modul 1:

Stressbewältigung – Ruhig bleiben in stürmischen Zeiten

• Physische Stressbewältigung – den Körper regulieren
• Kognitive Stressbewältigung – Die Perspektive wechseln
• Distanzierungsfähigkeit – Gesunde Abgrenzung
• Gefühle kontrollieren & gelassen bleiben
• Soziale Unterstützung – Für festen Halt sorgen
• Feedback geben und nehmen – das muss gelernt sein
• Umgang mit Konflikten – Konflikte lösen können
• Kontaktfähigkeit und Netzwerken
• Stabile und positive Beziehungen – Borderline-Prävention

Gesundes Arbeiten – Wertschöpfung & Leistungsfähigkeit in Balance

• Arbeitszufriedenheit – Mehr als Feel-good-Management
• Wertschätzung – Das zweite Gehalt
• Sinn & Sinnhaftigkeit – Benzin für den Motivationsmotor
• Arbeitsdichte – Wann wird’s ungesund?
• Raus aus der Opferrolle – Konstruktiver Umgang mit Problemen
• Vertrauensvolle Zusammenarbeit & Vertrauen als Basis
• Pausenkultur – Entstehen & Vergehen von Erholungsphasen

Modul 2:

Ein resilienzförderlicher Lebensstil

• Bewegung – Die beste Medizin
• Ernährung – Die Bausteine des Körpers
• Erholung – In den Basis-Modus zurückkehren
• Lernmotivation – Wie sie entsteht & erhalten bleibt
• Innere Balance – Der tägliche Drahtseilakt
• Misserfolgsstabilität – Guter Umgang mit Misserfolgen & Niederlagen
• Akzeptanz – Gute Beziehungen zu sich selbst pflegen
• Mit dem inneren Team kooperieren
• Und Action! – Entscheidungen treffen und umsetzen

Zuversicht und Realismus – Die richtige Grundeinstellung

• Positive Selbstbewertung – Bewusstsein für eigene Stärken
• Partizipation und Teilhabe
• Optimismus – eine gute Grundeinstellung
• Realistische Attribution – Vom Schein zum Sein
• Soziale Sicherheit – Die Voraussetzung für gesunde Arbeit
• Prioritäten setzen & halten
• Lösungsorientierung vs. Problemorientierung

Ihre Trainerin:

Imke Wangerin, Resilienz-Trainerin

Imke Wangerin ist international aufgewachsen und geprägt, was sie gelehrt hat, kosmopolitisch und undogmatisch zu denken. Sie hat immer schon beide Seiten gelebt und geliebt: die körperliche (früher Kunstturnen, Capoeira, heute Yoga und Tango) und die geistige (Geisteswissenschaft, Psychologie, Poesie). Als Trainerin vereint sie heute souverän und spielerisch beide: ihre Trainings sind fundierte, ganzheitliche Erfahrungen, die das Bewusstsein und die Kommunikation im Arbeitskontext erweitern: zwischen Körper und Geist, zwischen Mensch und Mensch, zwi- schen Wissenschaft und direkter Erfahrung.