Seminar: Stress- & Burnout-Prophylaxe

Ziel des Workshops:

• Stress- und Burnout-Symptome erkennen können
• Anti-Stress- & Burnout-Strategien entwickeln und kennenlernen
• alltagstaugliche Anti-Stress-Techniken beherrschen
• Transfer der neuen Erkenntnisse in den Arbeitsalltag 

Neben der Vermittlung des notwendigen Wissens über die physiologischen und psychologischen Grundlagen von Stress werden vor allem geeignete Strategien der Burnout-Prophylaxe mittels erlebniszentrierter Methodiken erprobt und eingeübt.

Lernen Sie arbeitsbedingte Belastungen zu identifizieren und individuelle Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln. 

Inhalte des Seminars:

1) Stress-Simulation

2) Stress- Selbstanalyse

3) Der Stress-Begriff

    a) Das Transaktionale Stressmodell (Lazarus)
    b) Stressoren
    c) Wirkung und Wirkungsebenen
    d) Reaktion und Coping-Strategien
    e) Stress-Ressourcen
    f) Stress-Vermeidung

4) Der Burnout-Begriff

    a) Das Burnout-Modell
    b) Symptome von Burnout
    c) Burnout-Prophylaxe

5) Anti-Stress-Strategie: Bewegung

    a) Physiologische und psychologische Reaktionen von Bewegung auf Stresssymptome
    b) Die richtige Dosis Bewegung
    c) Praxis: Bewegungseinheit
    d) Stressreduzierende Gesichtsmassagen und Atem-Techniken

6) Wichtig oder unwichtig? – Prioritäten richtig setzen

7) Praxis: Bewegung zur Stress-Prophylaxe im Alltag integrieren mit Hilfe von Zeitmanagement-Systemen (z.B. Outlook)

Referenten:

Stefan Buchner, Dipl. Erwachsenenpädagoge, Gesundheitswissenschaftler, Sport-Personal-Trainer  

Preise & Termine: