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Achtsam@life impuls – Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung

Inhalte:

  1. Definition von Achtsamkeit
  2. Achtsamkeit ist nicht nur Entspannung – was dann?
  3. Autopilot und Gewohnheiten
  4. Innehalten, Aufmerksamkeitslenkung als Basis von Stressbewältigung
  5. Entwicklung, Struktur und Wirkung von MBSR
  6. Überblick über ausgewählte Methoden des MBSR
    • Body Scan
    • Sitzmeditation,
    • Achtsame Bewegung
    • Gehmeditation)
  7. Achtsamkeit im Arbeitsalltag
  8. Ideen zum weiteren Vertiefen von MBSR
Dauer: 60-90 min./ Impuls-Vortrag
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