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Fit@Night impuls – Tipps & Tricks für Schichtarbeiter

Inhalte:

1) Das Schichtarbeiter-Syndrom
2) Gesunde Ernährung in der Schichtarbeit – Was sollten Sie wann essen?
3) Schlaf und Schichtarbeit

4) Praxisübung: Techniken und Methoden zur Verbesserung des Schlafes

– Progressive Muskelrelaxation oder
– „Der Fuß-Stopp“ – Autogenes Training zum Einschlafen
– Schlaf-Förder-Workout (10 min – Bewegungsprogramm)

Dauer: 60 min./ Impuls-Vortrag
5/5 (6)

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