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Runners-Day – Tag der Läufer

Der Runners-Day ist ein Tag für Ihre Läufer und Kollegen, die mit dem Laufen beginnen wollen oder bereits aktiv laufen. Hier erfahren die Teilnehmer Ihres Gesundheitstages, wie sie mit dem Laufen starten, worauf beim Laufen zu achten ist und wie man sich gesund als Läufer ernährt. 

Anschließend geht es raus an die frische Luft zum Lauftraining. Die Laufgruppe übt gemeinsam das richtige Abrollen, Lauf-ABC und Trainingsphilosophien für unterschiedliche Zielsetzungen. Im 4stündigen Workshop erfahren die Läufer und Läuferinnen, wie sie durch Faszien- & Athletiktraining ihre Laufleistung noch verbessern und Regenerationszeiten positiv beeinflussen können. Abschließend beraten unsere professionellen und lauferfahrenen Trainer zur Wahl des richtigen Laufschuhes und was man dabei beachten sollte. Auf wünsch bieten wir Ihnen auch eine Video-Laufanlayse an.

Der Runner Day ist eine Belohnung für bereits aktive Läufer und Läuferinnen und macht Lauf-Einsteigern Lust aufs Laufen.

Dauer: 2-4 Stunden/ Workshop

Lauf-Workshop: 2 Stunden

 

Ziele:

  • Spaß am Laufen gewinnen – Der Gesundheitstag als Impuls
  • Einweisung in einen gesunden Laufstil
  • Auswirkungen von Bewegung auf die Gesundheit
  • Präventionsmöglichkeiten
  • praktische Einweisung in Laufübungen
  • optional Einführung in ganzheitliches Lauftraining

Inhalte:

  • 45 min: Vortrag zum gesunden Laufen – Laufstile, Training, Puls & Regeneration
    – Warum ist Bewegung wichtig?
    – Auswirkungen auf die Wirbelsäule und das HKL – Laufen ist nicht nur Laufen!
  • 15 min: Einweisung in die Laufschule und schonende Lauftechnik
  • 20 min: Praxis – Lauf-ABC und die Auswirkungen fühlen
  • 30 min: Abschlusslauf – langsamer „Quassellauf“
  • 10 min: Abschluss für Fragen

Lauf-Workshop: 4 Stunden

 

 Inhalte:

  • 45 min: Vortrag
    – Warum ist Bewegung wichtig?
    – Auswirkungen auf die Wirbelsäule und das HKL – Laufen ist nicht nur Laufen!
  • 15 min: Einweisung in die schonende Lauftechnik
  • 20 min: Praxis – Lauf-ABC und die Auswirkungen fühlen
  • 30 min: Abschlusslauf – langsamer „Quassellauf“
  • 10 min: Abschluss für Fragen
  • 30 min: Einweisung in das Faszientraining
  • 30 min: Einweisung in das Athletiktraining
  • 30 min: Workshop „Ernährung für Sportler“
  • 30 min: Laufschuh- und Fußanalyse – Theorie und Praxis

 


Laufgruppen: 
  • bis zu 15 Teilnehmer, bei größeren Gruppen auch mit 2 Trainern parallel durchführbar
  • Laufniveau von Einsteiger bis Aufsteiger

 

Zusatzoption:

Video-Laufanalyse: 4 Teilnehmer/ 30 min oder 1 Teilnehmer/ 10 min

 

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